@lovemorocco212: 🌯 لفائف البطاطا الحلوة باللحم والأفوكادو 🥔 المقادير (تكفي 2 لفافة): * بطاطا حلوة كبيرة 250 غ * جبنة موزاريلا مبشورة 30 غ * لحم مفروم قليل الدهن 80 غ * جبنة كريمية لايت أو لبنة خفيفة 30 غ * نصف حبة أفوكادو صغيرة * 3 شرائح طماطم * ملح وفلفل أسود 🔥 الطريقة: 1. قطعي البطاطا الحلوة شرائح رفيعة جدًا ورتبيها متداخلة. 2. رشي الموزاريلا وأدخليها الفرن 15-20 دقيقة حتى تتماسك. 3. اطهي اللحم المفروم مع الملح والفلفل. 4. ادهني الجبنة الكريمية فوق البطاطا. 5. أضيفي اللحم والطماطم والأفوكادو. 6. لفيها بحذر ثم أعيديها للفرن 5 دقائق. 📊 السعرات التقريبية للكمية كاملة: * البطاطا الحلوة: 215 كالوري * الموزاريلا: 90 كالوري * اللحم المفروم: 140 كالوري * الجبنة الكريمية اللايت: 45 كالوري * الأفوكادو: 80 كالوري * الطماطم: 5 كالوري ✅ المجموع: حوالي 575 كالوري ✅ اللفافة الواحدة: حوالي 285–290 كالوري 📝 وصف تيك توك: لفائف البطاطا الحلوة بدل الخبز 😍🌯 مقرمشة من الخارج وكريمية من الداخل ومشبعة بشكل رهيب 🤤 كل اللفافة أقل من 300 كالوري وتناسب الدايت والغداء الصحي 💪 #دايت_صحي #وصفات_سهلة #خسارة_الوزن #اكل_صحي #تيك_توك_فود

وصفات صحية محسوبة

Open In TikTok:

Region: SA

Thursday 18 June 2026 14:21:06 GMT