@dav850000: ✨ Quiche Sans Pâte aux Courgettes, Jambon & Fromage 🥒🥓🧀✨ Une recette légère, gourmande et ultra facile à préparer ! 😍 🛒 Ingrédients (4 à 6 personnes) • 3 courgettes moyennes 🥒 • 200 g de jambon coupé en dés 🥓 • 180 g de fromage râpé (emmental, comté ou mozzarella) 🧀 • 4 œufs 🥚 • 20 cl de crème fraîche 🥛 • 10 cl de lait 🥛 • 2 cuillères à soupe de farine 🌾 • Sel 🧂 • Poivre ⚫ • Une pincée de muscade (facultatif) 👩‍🍳 Préparation 1️⃣ Préchauffez le four à 180°C. 2️⃣ Lavez les courgettes 🥒 puis râpez-les ou coupez-les en petits dés. 3️⃣ Faites-les revenir 5 minutes dans une poêle pour éliminer l’excès d’eau. 4️⃣ Dans un saladier, battez les œufs 🥚 avec la crème 🥛 et le lait. 5️⃣ Ajoutez la farine 🌾, le sel 🧂, le poivre ⚫ et la muscade. 6️⃣ Incorporez les courgettes 🥒, le jambon 🥓 et la moitié du fromage râpé 🧀. 7️⃣ Versez la préparation dans un moule légèrement beurré. 8️⃣ Parsemez le reste du fromage sur le dessus 🧀. 9️⃣ Enfournez pendant 35 à 40 minutes jusqu’à ce que la quiche soit bien dorée. 🔟 Laissez tiédir quelques minutes avant de servir. ⏱️ Temps de préparation : 15 min 🔥 Temps de cuisson : 40 min 👥 Portions : 4 à 6 🔥 Calories : ~290 kcal par portion 💡 Astuce gourmande : Ajoutez quelques herbes fraîches 🌿 ou des lardons fumés 🥓 pour une version encore plus savoureuse 😋 #quichesanspate #courgettes #jambon #fromage #recettefacile 🥒🧀✨

L’art de la cuisine avec David

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Thursday 18 June 2026 14:47:28 GMT