Cao Xuân Thắng
Region: VN
Thursday 18 June 2026 14:52:09 GMT
188425
1266
152
510
Music
Download
Comments
Nguyễn Ngọc Hà :
Cá nhân tôi toàn đi ngủ trước 22h tự tỉnh dậy lúc hơn 4h. Vệ sinh cá nhân xong,mang giày khởi động 5h ra khỏi nhà. Chạy bộ 5-6km nhẹ nhàng rồi về nghỉ ngơi tắm rửa,sau đó ăn sáng rồi cafe mới đi làm. Cả ngày luôn tràn đầy năng lượng,đầu óc thoải mái. Buổi trưa mình luôn cố gắng chợp mắt tầm 10-20p. Vay mượn đâu không biết nhưng bản thân thấy thoải mái là được
2026-06-20 03:23:53
44
KrisQ :
Người ta 4-5h dậy thì 8,9h họ ngủ rồi k ai thức 1,2h rồi dậy giờ đó đâu đừng lo
2026-06-20 03:01:58
7
NamTrung :
Ngủ đủ giấc là mấy tiếng? Cứ dậy lúc 4:30 là ko đủ giấc à????
2026-06-18 22:18:30
7
RUN - 98YDR :
may quá không sao,tôi toàn 4h35 mới dậy 😁😁
2026-06-20 00:11:29
3
Đệ gold :
Đúng rồi. Tôi đả trải qua 3 năm như vậy và bây giờ đả thay đổi .chạy ít chạy chậm. Duy trì thôi
2026-06-19 00:25:17
3
Hoàng Hải :
Ad làm bài này , mấy bác bán áo quan với hoa viếng buồn lắm. 🥰
2026-06-20 08:05:25
0
dyxckq0zvmx9 :
cái này một phần theo quan điểm đông y nhỉ bạn, tây y cũng có nói đến giờ hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, ví dụ như ngủ sớm trước 11 giờ để gan thải độc và cơ bắp phục hồi tốt
2026-06-20 03:27:25
1
Vân Kim :
Bớt lại đi cha, tui 21h30 ngủ, 4h sáng dậy chạy bộ, trưa ngủ 30-45p, không lẽ vậy cũng không đủ, nói thì nói cho rõ ra.
2026-06-18 23:06:38
0
Tomato🤨🤨🤨 :
Cho em xin cái nguồn đi Bác ơi
2026-06-19 01:30:26
1
đạt :
ngủ đủ giấc không phải ngủ ly bì cả ngày 7 đến 8 tiếng là đủ giấc, phải ngủ theo chu kỳ ánh sáng mặt trời, nếu ta nhìn ánh mặt trời vào sáng sớm, thì đến khoản 14 tiếng sau đó ta ngủ mới gọi là giấc ngủ đúng với giờ sinh học con người, chủ tus chia sẽ rất đúng, nhưng chưa đủ, nếu gần biển thấy ánh mặt trời sớm thì vẫn có thể dậy sớm. mn cứ bảo tôi dậy sớm như vậy mấy năm nay rồi có sao đâu, thì đúng vậy có chết hay hậu quả đến liền đc đâu, mà nó đang ăn dần ăn mòn ta dần đi, nhiều khi đến gần cuối đời mới thấy đc hậu quả. nếu lướt qua thấy ai đó chia sẽ điều gì đó có thể giúp mình tốt hơn, nếu ko thấy đúng thì lướt qua, hợp lý thì mình học hỏi, sao phải thanh nói này nói nọ chi cho khổ vậy.
2026-06-19 13:12:14
2
Quang Vĩ :
đúng và vừa đủ thì tốt. lạm dụng thì hủy hoại.
2026-06-20 03:46:03
1
Phúc Kiên Giang :
Tư duy khai phóng nữa
2026-06-20 01:32:18
1
Nghia Ut :
Đã thử và thèm ăn mặn 1 cách bất thường
2026-06-20 01:58:29
1
Dang Ngoc Toan (또안) :
giờ đó là giờ ngũ sướng nhất mà bạn trời hành mới dậy giờ đó
2026-06-20 02:53:26
1
Vũ Văn Hải :
Hay
2026-06-19 16:13:43
1
Ku khờ :
Tôi nói thiệt dậy tập thể dục khi 4-5h sáng theo tôi là sai cách, riêng tôi là 6h trở đi hoặc khi Mặt Trời đã mọc.
2026-06-20 04:51:04
1
Lowij 🏇 :
“Ngày nào cũng thấy nó tập thể dục hết trơn mà nay mất rồi trời”…. K có gì là tự nhiên
2026-06-19 23:30:41
1
Trần Thanh Thiện :
t cũng thấy thế. mới sớm ra cơ thể chưa thích nghi mà bắt hoạt động mạnh rồi. cứ tập thể dục lúc 9h sáng hoặc chiều mới khỏe
2026-06-20 05:16:21
1
trần thảo :
tầm 5h30 dậy thì vừa , chứ nhiều người 4-4h30 đã dậy đi chạy bộ r
2026-06-20 06:36:19
1
Mai Thỏ :
@Mai Thỏ:Tùy lối sống của mỗi người ạ. nhưng em thấy đa số là như bác chia sẻ. Đợt trước em dậy sớm tập. Nhưng cả ngày mệt và căng thẳng. sau đợt đấy ngủ dậy muộn hơn, cơ thể tự thức vì ánh sáng, thấy ko căng thẳng nữa, khoẻ hơn. em cứ nghĩ em lười, nhưng thật ra là đồng hồ sinh lý nó thế
2026-06-19 17:12:08
1
Minh Leon620 :
không có gì chuẩn xác, sẽ tùy thuộc vào sức khoẻ, cơ địa của mỗi người, nếu dậy sớm thì tối ngủ sớm, chứ thức khuya sáng dậy sớm thì cơ thể không chịu nỗi là bình thường
2026-06-20 04:22:27
1
Jann Lee Junng :
một người ngủ nướng cho hay🤣🤣🤣
2026-06-18 22:33:59
2
Ngoc Tuyen :
BÀI VIẾT NÓI ĐÚNG NHƯNG QUAN TRỌNG LÀ NGỦ LÚC MẤY GIỜ, NGỦ TẦM 22:00 THÌ HOÀN TOÀN CÓ THỂ 5:00 SÁNG DẬY KHOẺ RE, CÒN 2:00 SÁNG MỚI NGỦ THÌ 5:00 DẬY HỎI SAO KO BÀO MÒN SK
2026-06-20 04:17:14
2
Sơn Nguyễn :
Vậy ngủ như thế nào gọi là đủ giấc. Mong bạn chia sẻ để mọi người cùng biết
2026-06-19 05:32:53
0
Hoàng Đại :
1 người làm biến cho hay😂
2026-06-18 21:52:52
3
To see more videos from user @caoxuanthang1752, please go to the Tikwm
homepage.
