1. Home
  2. Detail

@wannabepopprincess: where you’ll find me 12 hours a day #musician #musictok

wannabepopprincess
wannabepopprincess
Open In TikTok:
Region: GB
Thursday 18 June 2026 15:29:36 GMT
4007
41
2
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.3MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.67MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

chayse922
chayse :
can i hear an actual beat
2026-06-24 08:31:14
3
hamsterisahamster
hamsterisahamster :
i thought sleepypuppy77 made that
2026-06-25 00:21:38
0
To see more videos from user @wannabepopprincess, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

mereka berdua tetap sama.. #doublehelix #aydensng #lusitong #fyp
mereka berdua tetap sama.. #doublehelix #aydensng #lusitong #fyp
melhor coisa da VIDA #cabelo #fyp
melhor coisa da VIDA #cabelo #fyp
#في هذا اليوم
#في هذا اليوم
فقط پیرمرده❤️
فقط پیرمرده❤️
Широчайшие мышцы спины (Latissimus dorsi) лучше всего нагружаются тягами сверху вниз и горизонтальными тягами с контролем лопатки. Лучшие упражнения на широчайшие 1. Подтягивания (широкий/средний хват) * База №1 для широчайших * Акцент: вертикальная тяга + растяжение * Важно: опускаться медленно (2–3 сек негатив) * ⁠Варианты: * классический хват * нейтральный хват (ладони друг к другу) * с утяжелением ⸻ 2. Тяга верхнего блока к груди * Альтернатива подтягиваниям * Легче контролировать технику * Хорошо изолирует широчайшие Ключ: тянуть локтями вниз, а не руками 3. Тяга штанги в наклоне * Масса + толщина спины * Сильная нагрузка на широчайшие и ромбовидные Ошибка: рывки и читинг корпусом ⸻ 4. Тяга гантели одной рукой * Отличная изоляция каждой стороны * Можно хорошо “дотянуть” низ широчайшей Фокус: тянуть локоть к тазу, не к груди ⸻ 5. Тяга горизонтального блока (сидя) * Постоянное напряжение * Хорошо для “пампа” и контроля лопаток * ⁠6. Пулловер (гантель/блок) * Почти изоляция широчайших * Растяжение в верхней точке ⸻ Коротко по технике (важно) * Движение = локоть вниз/назад, не рука * Плечи не поднимать к ушам * Вверху — растяжение, внизу — сокращение * Контроль негативной фазы ⸻ Если собрать минимальную программу * Подтягивания 4×макс * Тяга штанги 4×6–10 * Тяга верхнего блока 3×10–12 * Тяга гантели 3×10–12
Широчайшие мышцы спины (Latissimus dorsi) лучше всего нагружаются тягами сверху вниз и горизонтальными тягами с контролем лопатки. Лучшие упражнения на широчайшие 1. Подтягивания (широкий/средний хват) * База №1 для широчайших * Акцент: вертикальная тяга + растяжение * Важно: опускаться медленно (2–3 сек негатив) * ⁠Варианты: * классический хват * нейтральный хват (ладони друг к другу) * с утяжелением ⸻ 2. Тяга верхнего блока к груди * Альтернатива подтягиваниям * Легче контролировать технику * Хорошо изолирует широчайшие Ключ: тянуть локтями вниз, а не руками 3. Тяга штанги в наклоне * Масса + толщина спины * Сильная нагрузка на широчайшие и ромбовидные Ошибка: рывки и читинг корпусом ⸻ 4. Тяга гантели одной рукой * Отличная изоляция каждой стороны * Можно хорошо “дотянуть” низ широчайшей Фокус: тянуть локоть к тазу, не к груди ⸻ 5. Тяга горизонтального блока (сидя) * Постоянное напряжение * Хорошо для “пампа” и контроля лопаток * ⁠6. Пулловер (гантель/блок) * Почти изоляция широчайших * Растяжение в верхней точке ⸻ Коротко по технике (важно) * Движение = локоть вниз/назад, не рука * Плечи не поднимать к ушам * Вверху — растяжение, внизу — сокращение * Контроль негативной фазы ⸻ Если собрать минимальную программу * Подтягивания 4×макс * Тяга штанги 4×6–10 * Тяга верхнего блока 3×10–12 * Тяга гантели 3×10–12
Hayling Island 🏝️ fun in the sun! Life is for living not being a slave to the system 🙏#uk #tiktoklive #creatorsearchinsights #loveyourself #tarotreader
Hayling Island 🏝️ fun in the sun! Life is for living not being a slave to the system 🙏#uk #tiktoklive #creatorsearchinsights #loveyourself #tarotreader

About

Legal