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Akbar Okta
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Thursday 18 June 2026 15:49:33 GMT
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4 étapes pour réaliser un bon mouvement de bras en brasse L'une des erreurs les plus fréquentes est de tirer jusqu'aux cuisses. On a l'impression de tirer fort, mais le problème c'est qu'au retour des bras vers l'avant vous allez créer d'énormes freins, désynchroniser les bras et les jambes, et il vous sera impossible de glisser en position hydrodynamique 🚀 Les 4 étapes ⬇️ 1️⃣ Le mur Allongez-vous sur le bord du bassin, poitrine au sol et tête au-dessus de l'eau. Réalisez des mouvements de bras de brasse — vous verrez que le mur vous empêche naturellement de tirer jusqu'aux cuisses. En nageant, imaginez ce mur et ne dépassez jamais la ligne des épaules avec vos bras. 2️⃣ La frite Nagez la brasse avec une frite devant vous. L'objectif : garder les bras devant la frite à tout moment. Vos mains ne doivent jamais passer derrière elle. 3️⃣ La brasse tête haute Nagez la brasse tête hors de l'eau. Instinctivement vous ne ramènerez pas les bras jusqu'aux cuisses — sinon vous perdrez l'appui à l'avant qui maintient votre tête hors de l'eau. 4️⃣ La brasse nage complète Appliquez tout ce que vous venez de travailler ! Ramenez les mains sous le menton, les coudes sous la poitrine, puis
4 étapes pour réaliser un bon mouvement de bras en brasse L'une des erreurs les plus fréquentes est de tirer jusqu'aux cuisses. On a l'impression de tirer fort, mais le problème c'est qu'au retour des bras vers l'avant vous allez créer d'énormes freins, désynchroniser les bras et les jambes, et il vous sera impossible de glisser en position hydrodynamique 🚀 Les 4 étapes ⬇️ 1️⃣ Le mur Allongez-vous sur le bord du bassin, poitrine au sol et tête au-dessus de l'eau. Réalisez des mouvements de bras de brasse — vous verrez que le mur vous empêche naturellement de tirer jusqu'aux cuisses. En nageant, imaginez ce mur et ne dépassez jamais la ligne des épaules avec vos bras. 2️⃣ La frite Nagez la brasse avec une frite devant vous. L'objectif : garder les bras devant la frite à tout moment. Vos mains ne doivent jamais passer derrière elle. 3️⃣ La brasse tête haute Nagez la brasse tête hors de l'eau. Instinctivement vous ne ramènerez pas les bras jusqu'aux cuisses — sinon vous perdrez l'appui à l'avant qui maintient votre tête hors de l'eau. 4️⃣ La brasse nage complète Appliquez tout ce que vous venez de travailler ! Ramenez les mains sous le menton, les coudes sous la poitrine, puis "jetez" les bras devant et glissez 🚀 💾 Enregistrez cet exercice pour votre prochaine séance ! Faisiez-vous partie de la team "mains aux cuisses" ou non ? Dites-le en commentaire 👇 #swimming #natation #breaststroke #brasse #drills #technique
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