valeria__kama
Region: US
Thursday 18 June 2026 16:21:30 GMT
447199
4256
53
1002
Music
Download
Comments
durak :
полный бред, если питание не настроить ничего не будет
2026-06-19 13:09:49
80
affinka :
обидві матимуть результат і це факт
2026-06-20 21:31:23
2
будущий шеф повар сумайя :
у меня он стоит купила валберес чушь это
2026-06-20 16:40:51
4
user3926888801109 :
Где купить ?
2026-06-21 13:25:12
1
victorchmykhalov3 :
Улица просто существует…
2026-06-25 17:40:10
6
Котя :
Тут ноги работают в двух случаях, корпус как не переместишь, эффект равнозначен
2026-06-20 22:22:54
8
Kvibio zero :
сразу вспоминаю все тренажёры которые рекламили в 90 и 2000, можете делать что угодно, но пока без нормального сбалансированного питания и дефицита это все детские игрушки
2026-06-25 04:51:12
2
Darina :
По сколько минут ходите?
2026-06-18 17:56:32
0
🪽 :
сколько нужно примерно ходить в день ? мне 15
2026-06-23 07:18:14
2
dysca2qfyfus :
Мышцы живота не задействовать
2026-06-27 20:00:05
0
Дарья :
Я хожу и так и так и все равно болят только колени 😭 прям горят. Как правильно делать подскажите
2026-07-02 09:11:11
0
Fireball :
На данном тренажёре задействована только нижняя часть корпуса, и каждый будет делать так, как ему комфортно. Напрямую работы с ягодицами здесь нет, поэтому максимум ускорение обмена и базовое похудение за счёт уменьшения общего количества жидкости.Не вводите людей в заблуждение 👌
2026-06-24 17:19:29
5
o__o__o__o :
на кого это рассчитано 😂
2026-06-19 18:59:47
1
DeadbreaD :
Дайте угадаю Рекламу и курсы продает
2026-07-08 15:37:10
2
Drago69Krit :
так если просто ходит, тогда и минус на весах будет, ибо от ходьбы тоже худеешь. та даже если не считать это за ходьбу, всё равно это движение. калории тратятся даже если весь день лежать и махать ногой
2026-06-25 17:55:32
1
slayzeee@ :
За 60 минут сжигают один час
2026-06-19 21:30:45
1
Булат :
бред
2026-06-19 11:31:12
2
kolobrod :
лучше в качалку...
2026-06-25 15:56:48
0
. :
Тут помогут только упражнения на подтяжку грудных мышц.Вот чем необходимо заняться.
2026-06-21 18:56:21
0
Любаня :
🟢Слева (Правильно): Работают ягодицы и горит жир Положение корпуса: Корпус слегка наклонен вперед (примерно на 15–20 градусов), но спина при этом остается ровной, а поясница — в нейтральном положении (без сильного прогиба или округления). Таз: Слегка отведен назад. При таком угле наклона нагрузка смещается с коленных суставов прямо на большую ягодичную мышцу и заднюю поверхность бедра. Стопа: Надавливание на педаль происходит с упором на пятку. Это ключевой момент для включения ягодиц. Результат: Мышцы получают правильный стимул, пульс поднимается в жиросжигающую зону, уходят отеки из-за активного лимфотока. 🔴Справа (Неправильно): Убиваются колени и поясница Положение корпуса: Девушка стоит слишком прямо или даже заваливает плечи назад. Чтобы удержать баланс, ей приходится неестественно выгибать поясницу («утиный хвост»). Таз и колени: Из-за вертикальной стойки колени сильно уходят вперед. Нагрузка с ягодиц полностью переходит на переднюю часть бедра (квадрицепс) и на коленный сустав. Стопа: Вес тела переносится на носки, пятки могут отрываться. В таком положении при каждом шаге коленный хрящ испытывает избыточное давление. Результат: Хроническая боль в коленях, зажатая и ноющая поясница, а ягодицы при этом практически не работают. Чтобы тренажер приносил пользу, а не травмы, соблюдайте три правила: Не давите педали до конца. Не ударяйте платформу о пластиковое основание тренажера. Останавливайте движение за пару сантиметров до стука — это сохранит суставы и оставит мышцы в постоянном напряжении. Толкайте пяткой. Представьте, что вы хотите продавить педаль именно задней частью стопы. Держите колени соосными. Колени не должны заворачиваться внутрь или «гулять» в стороны. Они должны двигаться строго параллельно носкам.
2026-06-24 15:52:11
0
user8807614483016 :
Это так не работает. Степпер отличный тренажёр (сама использую), но это кардио тренировка и ничего более, как бы вы не изврощались. 1. вес будет уходить только при соблюдение правила "тратишь больше калорий чем потребляешь". 2. отеки уйдут от любого кардио, даже обычная активная прогулка поможет. 3. для мышц нужны СИЛОВЫЕ. тело конечно подтянется (из-за 1 и 2 пункта), но это не даст мышц. ТЕХНИКА ВАЖНА, для того чтобы вы себе не навредили, все остальное ерунда.
2026-06-27 09:38:40
0
Катерина Пазинич619 :
😂😂😂
2026-06-19 19:12:01
0
Zefirka_flower :
😂😂😂
2026-06-20 23:21:14
0
An :
🥰🥰🥰
2026-06-27 13:28:39
0
Танюшка К💙💛 :
😁😁😁
2026-06-23 22:54:09
0
To see more videos from user @valeria__kama, please go to the Tikwm
homepage.
