@drm.elmeligy: حامل في كأس العالم ⁉️ استمتعي بمباريات #كأس_العالم بأمان من خلال التزام النصائح التالية 👇 محتاجين نهتم بـ 5 حاجات لحمل امن في كأس العالم بدون ما تضري صحتك او صحة الجنين 1. ضبط وضعية الجلوس 👇 احمي نفسك من آلام الظهر، وضعي وسادة داعمة للظهر في اثناء فترة الجلوس لمشاهدة المباراة.. في فترة الاستراحة تحركي من مكانك .. ويمكنك الاستلقاء على جانب الايسر لتخفيفي الضغط على الظهر.. 2. جهزي وجبات خفيفة صحية واحرصي على سناكس صحية اثناء متابعة مباريات كاس العالم زي المكسرات قليلة الملح والفشار والزبادي وسلطة الفواكه 3. اروي عطشك بالاكثار من شرب الماء أو العصائر الطبيعية وتجنبي المشروبات الغازية الغنية بالكافيين والسكر، خاصةً إذا كانت المباريات في أوقات متأخرة وتتطلب سهراً. 4. ضبط الانفعالات وتجنب التوتر الزائد مهم جداً للحفاظ على استقرار ضغط الدم؛ لان الإثارة والتوتر الشديد خلال المباريات يرفعان من هرمونات التوتر (مثل الأدرينالين)، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة سرعة ضربات القلب؛ لذا حاولي التنفس بعمق والتعامل مع الأمر كنشاط ترفيهي وليس شد عصبي 5. خذي قسط كافي من النوم خاصة لو كان الماتش في. وقت متاخر واضطررتي للسهر .. لو عندك اي استفسار اكتبيه في التعليقات وهرد عليكي؛ د.محمد المليجي استشاري النساء والتوليد والحقن المجهري ##كاس_العالم##حامل ##دكتورنساءوتوليد##دمحمدالمليجي
