اليوم كان عندي تمرين لكامل الجسم من النوع اللي يرفع النبض ويتحدى القوة والثبات في نفس الوقت. بدأت بـ 5 جولات على جهاز الرو لمدة 30 ثانية عشان أجهز أكبر عدد ممكن من العضلات قبل الأوزان. التمرين كان عبارة عن 5 حركات، وسويت 3 جولات من كل تمرين. هدفي كان من 10 إلى 12 عدة لكل حركة، ولكل جهة إذا كان التمرين أحادي الجانب. الشي اللي أحبه في تمارين كامل الجسم إنها تعطيني أكثر من فائدة في نفس الجلسة. أشتغل على القوة، التوازن، الثبات، اللياقة، والتناسق بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم. صح التمارين المركبة صعبة، لكن حلاوتها إنها تعلم الجسم يشتغل كوحدة واحدة بدل ما كل عضلة تشتغل لحالها. إذا حسيتي بعض الحركات صعبة، عادي خففي الوزن أو عدلي التمرين لين تقدري تتحكمي بالحركة بشكل كامل. الجودة دائماً أهم من الوزن، والقوة تجي مع الاستمرارية. تمرين العافية - ‏Today’s workout was a full body session that challenged strength, stability, balance, and fitness all at once. I started with 5 rounds of 30 seconds on the rower to wake up as much muscle mass as possible before moving into the weights. ‏The workout included 5 exercises, and I did 3 rounds of each. My goal was 10 to 12 reps per exercise, and per side whenever the movement was unilateral. ‏What I love about full body training is that it develops more than just muscle. In a single session you’re working on strength, coordination, balance, core control, and overall athleticism. Compound movements can be challenging, but that’s also what makes them so effective. They teach your body to move as one connected system rather than relying on individual muscles to do all the work. ‏If any of these exercises feel too difficult, reduce the load or modify the movement until you can control it properly. Good technique will always take you further than chasing heavier weights, and strength comes with consistency. ‏Happy lifting ‏#fullbody #fullbodyworkout #تمرين_كمال_أجسام #تمرين #فتنس - @itsalwayshana