@doctor_zubairov: Лёжа за 5 секунд укрепи колени! Боль уйдет. Это упражнение делается лёжа — колени совсем не напрягаются. Вы просто напрягаете мышцу на 5 секунд, и это заставляет сустав вырабатывать больше смазки. Кровь начинает лучше циркулировать, уходит отёк и тупая боль. Подходит даже при сильном артрозе, так как сустав не скрипит и не щёлкает. #ревматолог #артроз #артрит #больвколене

Зинаида Бондаренко :

Спасибо большое, доктор!

АЛЛА :

дякую

ВЛАД 70+ :

фигня не помогает, только приседания помогут , мышцы нужны ,через боль , но делать надо , мышцы будут удерживать сустав , 15 лет назад я еле ходил , приседания не мог и раз сделать, сейчас мне 70лет, 500 приседаний за раз нет проблем, утром делаю 100 или 200 пр седаний , днем велосипед

Валентина Воронин373 :

Спасибо большое 💕

Роза :

благодарю вас

nadya9qoqpq :

спасибо вам.🥰🥰🥰

Лилия Ромалийская :

Спасибо за совет!

aigul_naimanova :

РАХМЕТТТТТ

Shurany :

Спасибо вам добрый человек 🥰

user1819970674261 :

обязательно попробую 🥰

M.M :

Это может и поможет но мало надо движение

Анжела Сушко :

Дякую

user9549767031483 :

лучше гимнастику делать.

rashelirasheli :

Любовь :

Слава Богу, ничего не болит. Спасибо Вам большое.👍💗👏

Лана :

спасибо, сохранила и подписалась, будем пробовать.

сабр :

Продолжения

Ирина. :

попробую

Чернова Наталья :

А сколько подходов?

Ирина :

А после замены коленного сустава можно делать?

user2764979054719 :

Пять секунд дердать мышцы в напряжении - это понятно. Но вы не сказали сколько раз в день это упражнение делать и сколько раз за один подход.

user4877485292583 :

Благодарю

irinarybchenk :

Можно ли делать эти упражнения, если хрящ почти изношен? Или протезирование неизбежно?

🥰 :

у меня бурсит колена что нужно делать скажите пожалуйста