@alex_coachsportif: Voici un circuit simple et efficace à réaliser chez toi ou en extérieur : ✅ Pompes en T ✅ Fentes sautées ✅ Cobra dynamiques ✅ Planches Spiderman ✅ Burpees ✅ Mountain climbers ➡️ 30 à 45 secondes de travail par exercice. ➡️ 15 à 30 secondes de récupération selon ton niveau. ➡️ 4 tours. ➡️ 1 minute de repos entre chaque tour. Je sais déjà que certains vont dire : « Ce n’est pas adapté. » Et ils auront peut-être raison… pour certaines personnes. Mais un exercice ne se juge pas tout seul. Il se juge en fonction de ton niveau, de tes objectifs, de ta technique et de ton état de santé. Et toi, quel exercice te pose le plus de problème? #hiit #fullbody #Fitness #homeworkout #workout

Alexis

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Thursday 18 June 2026 19:06:59 GMT