@marianorik: ТРЕНИРОВКА 2: КОРР + ПРЕСС ⚠️Вы можете делать ее спокойно дома, сохраняйте программу на плоский живот ⚠️ Количество раз я написала на видео каждого упражнения, между упражнениями отдыха нет, то есть он минимальный Это все одна большая тренировка пресса, для самых настоящих бойцов! 1️⃣ Поднятие ног, вес тяжелый 15 раз 2️⃣ Поднятия ног, вес легче 15 раз 3️⃣Поднятие + толчок 15 раз 4️⃣Полуподнятия 15 раз 5️⃣Планка 1 минута 6️⃣Ножницы 15 раз 7️⃣Толчки веса вверх колени 90 10 раз 8️⃣ Толчки веса вверх с прямыми ногами 10 раз 9️⃣Толчок ногой в планке по 10 раз 🔟Складка сидя Последнее упражнение вы делаете и терпите сколько можете ✨не забудьте сделать фото ДО, я очень желаю что мало фоткалась, результат может быть видно очень быстро! 💋присылайте свои результаты и отмечайте в соц сетях, для моей мотивации давать вам дальше тренировки здесь! 🎁для полной картины плоского живота — забирайте бесплатную лекцию у меня в тгк закреп: ebashingmama
marianorik
Region: HU
Thursday 18 June 2026 19:46:24 GMT
Music
Download
Comments
vikakim120 :
девочки одна неделя и уже результат 😳😏
2026-07-23 17:04:51
4405
Jopa :
Спасибо большое,я бога увидела
2026-06-19 11:15:35
7943
🐾 :
По комментам я поняла, что это инструкция как встретиться с богом😂 пойду у него тоже такую шикарную фигуру просить😂🫠
2026-07-20 10:50:20
1219
Cordelia Karsten :
я уже вижу как в первом упражнении эта гантеля падает мне на лицо 😁
2026-07-29 11:39:05
1155
Талант :
Я попробовала и… Да в принципе мне и с пузом норм
2026-07-24 17:49:38
167
Соник🛸 :
пинайте пж каждый день
2026-07-23 08:42:45
85
Mortimer_Zi :
О боже, у вас шикарная фигура😳 Сколько времени вам на это потребовалось?
2026-07-21 15:20:36
68
milihihiatr [🇳🇴] :
Начинаю делать. Через неделю напишу, пинайте пж
2026-07-24 08:28:20
8
PersikoviCosplay :
ну блин
опять половину нельзя делать, иначе с дедушкой увижусь
2026-07-27 14:40:40
234
ппэл :
худею, напоминайте когда видите!
2026-07-18 20:23:05
417
Papito :
Повторю за прошлым комментатором, я Бога увидела, одна из самых сложных тренировок, которых я делала, а я ещë после перерыва...
2026-07-12 19:27:01
1804
квас под шубой :
у меня яичники лопнули просто от просмотра... вы терминатор
2026-07-27 23:54:51
15
keikav :
худею, напоминайте когда видите, пожалуйста!
2026-08-02 06:54:50
21
🖤KRiS :
Я почему-то немогу нормально контролировать дыхание
2026-07-26 08:46:19
6
Байкалова :
а на попу можно тутор
2026-07-18 13:01:35
338
вредная брюнетка :
я верю вам красивая тетя
2026-07-14 13:42:21
65
𝒜𝒹𝒾𝓃𝒶 ☾ :
Я уже давно так тренируюсь..
2026-07-24 08:15:44
48
🦢 :
Тренировка супер !! Делаю всего 3 день живот уже плоский . После первой тренировки сразу виден результат был
2026-07-26 16:26:05
19
Кукусик :
у меня ужас выпирает живот,буду делать через силу с сегодняшнего дня,две недели поделаю и скажу будет ли результат,потом сделать фото до после,удачи всем🙏
2026-07-25 09:06:19
10
Вика 443 :
Пинайте каждый день, начиная с завтра, потом скину результат до и после
2026-07-28 19:11:45
6
★ :
Напоминайте чтоб не забыла
2026-07-25 13:43:07
7
[kai #1 bootlicker!]; ʬʬ :
пинайте умоляю
2026-07-26 02:19:14
6
vikadin🧪 :
на первых двух упражнениях, нужно поясницу прижимать к полу или как пойдёт?
2026-06-20 18:15:32
108
To see more videos from user @marianorik, please go to the Tikwm
homepage.