@marianorik: ТРЕНИРОВКА 2: КОРР + ПРЕСС ⚠️Вы можете делать ее спокойно дома, сохраняйте программу на плоский живот ⚠️ Количество раз я написала на видео каждого упражнения, между упражнениями отдыха нет, то есть он минимальный Это все одна большая тренировка пресса, для самых настоящих бойцов! 1️⃣ Поднятие ног, вес тяжелый 15 раз 2️⃣ Поднятия ног, вес легче 15 раз 3️⃣Поднятие + толчок 15 раз 4️⃣Полуподнятия 15 раз 5️⃣Планка 1 минута 6️⃣Ножницы 15 раз 7️⃣Толчки веса вверх колени 90 10 раз 8️⃣ Толчки веса вверх с прямыми ногами 10 раз 9️⃣Толчок ногой в планке по 10 раз 🔟Складка сидя Последнее упражнение вы делаете и терпите сколько можете ✨не забудьте сделать фото ДО, я очень желаю что мало фоткалась, результат может быть видно очень быстро! 💋присылайте свои результаты и отмечайте в соц сетях, для моей мотивации давать вам дальше тренировки здесь! 🎁для полной картины плоского живота — забирайте бесплатную лекцию у меня в тгк закреп: ebashingmama

marianorik
marianorik
Open In TikTok:
Region: HU
Thursday 18 June 2026 19:46:24 GMT
796303
103592
284
6375

Music

Download

Comments

vikakim120
vikakim120 :
девочки одна неделя и уже результат 😳😏
2026-07-23 17:04:51
4405
jopahnx
Jopa :
Спасибо большое,я бога увидела
2026-06-19 11:15:35
7943
m_gorchatova
🐾 :
По комментам я поняла, что это инструкция как встретиться с богом😂 пойду у него тоже такую шикарную фигуру просить😂🫠
2026-07-20 10:50:20
1219
xcordix
Cordelia Karsten :
я уже вижу как в первом упражнении эта гантеля падает мне на лицо 😁
2026-07-29 11:39:05
1155
nanan_ni
Талант :
Я попробовала и… Да в принципе мне и с пузом норм
2026-07-24 17:49:38
167
sonizz67
Соник🛸 :
пинайте пж каждый день
2026-07-23 08:42:45
85
mortimer_zi
Mortimer_Zi :
О боже, у вас шикарная фигура😳 Сколько времени вам на это потребовалось?
2026-07-21 15:20:36
68
milihihiatr
milihihiatr [🇳🇴] :
Начинаю делать. Через неделю напишу, пинайте пж
2026-07-24 08:28:20
8
sevikanism
PersikoviCosplay :
ну блин опять половину нельзя делать, иначе с дедушкой увижусь
2026-07-27 14:40:40
234
qurkart
ппэл :
худею, напоминайте когда видите!
2026-07-18 20:23:05
417
papito_basil
Papito :
Повторю за прошлым комментатором, я Бога увидела, одна из самых сложных тренировок, которых я делала, а я ещë после перерыва...
2026-07-12 19:27:01
1804
shamposik2litra
квас под шубой :
у меня яичники лопнули просто от просмотра... вы терминатор
2026-07-27 23:54:51
15
keikav7
keikav :
худею, напоминайте когда видите, пожалуйста!
2026-08-02 06:54:50
21
k.kristina.s.93
🖤KRiS :
Я почему-то немогу нормально контролировать дыхание
2026-07-26 08:46:19
6
arishlbay
Байкалова :
а на попу можно тутор
2026-07-18 13:01:35
338
lsdlskxl
вредная брюнетка :
я верю вам красивая тетя
2026-07-14 13:42:21
65
dosmuratkyzy__
𝒜𝒹𝒾𝓃𝒶 ☾ :
Я уже давно так тренируюсь..
2026-07-24 08:15:44
48
sonechkass_48
🦢 :
Тренировка супер !! Делаю всего 3 день живот уже плоский . После первой тренировки сразу виден результат был
2026-07-26 16:26:05
19
alenakhromova1
Кукусик :
у меня ужас выпирает живот,буду делать через силу с сегодняшнего дня,две недели поделаю и скажу будет ли результат,потом сделать фото до после,удачи всем🙏
2026-07-25 09:06:19
10
zooz4433
Вика 443 :
Пинайте каждый день, начиная с завтра, потом скину результат до и после
2026-07-28 19:11:45
6
user5754498478279
★ :
Напоминайте чтоб не забыла
2026-07-25 13:43:07
7
megakrip.snus
[kai #1 bootlicker!]; ʬʬ :
пинайте умоляю
2026-07-26 02:19:14
6
v_vikkis
vikadin🧪 :
на первых двух упражнениях, нужно поясницу прижимать к полу или как пойдёт?
2026-06-20 18:15:32
108
To see more videos from user @marianorik, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About