@_luizamota: 🔥 Quer deixar o abdômen mais aparente? Então presta atenção nisso… Esses exercícios vão fortalecer MUITO o seu core e ajudar na construção muscular do abdômen 👇🏻 ✅ Abdominal supra na parede Maior foco na parte superior do abdômen e menos participação dos flexores do quadril. ✅ Tocando os pés Aumenta a intensidade da contração abdominal e exige mais controle do core. ✅ Tocando as laterais Ativa os oblíquos, responsáveis pela definição da cintura e estabilidade do tronco. ✅ Elevação de pernas Trabalha com mais ênfase a parte inferior do abdômen e exige bastante resistência muscular 🔥 Mas deixa eu te contar uma verdade que muita gente ignora 👇🏻 🚨 Não existe exercício que “queime gordura localizada”. Aquela sensação de queimação durante o abdominal NÃO significa que a gordura da barriga está indo embora naquele momento. Os exercícios fortalecem e desenvolvem a musculatura… Mas pra os gominhos aparecerem, você precisa reduzir o percentual de gordura corporal. E é aí que entra o déficit calórico 🍽️ Você precisa gastar mais calorias do que consome ao longo do dia. Além disso, manter uma boa ingestão de proteínas ajuda a preservar massa muscular durante o processo 💪🏻 Treino + alimentação alinhada = resultado de verdade ✅ E lembre-se: Não adianta fazer 500 abdominais e continuar alimentando a pança de baiacu 👀🐡 . . . #vaiprofycaramba #dicasfitness #musculação #viraltiktok

AntônioMarcosLog0 :

uma das mulheres mais linda nesse Brasil depois da minha e claro

Gatinha :

quantas vezes na semana 👏

Nelson Roberto Sampaio Martins :

musa!!

Maria Raimunda :

linda maravilhosa arrasou

Lia Rocha :

Quem tem diástase pode???

Fábio Oliveira :

poxa eu fiz doeu muito kk

Os Elementais :

vou fazer

Reginaldo Andrade Santos :

O mulher linda.

Angel :

Amei isso, preciso andar com mulheres assim, eu desanimei sem a academia.

joinhabeleza :

Top mil.

user1491457370112 :

ó delícia

BiaLima :

no caso de diástase,pode ser feito?

#Sandro-França  :

evamaria :

vou fazer

## plante uma 🌲 árvore oje :

eu não consigo machucou as costas

Iara Mineira :

adorei a fica

Ranaia Santos :

Sempre faço abdominal nos treino de perna, posso fazer em casa esses ? Antes ou dps do treino?

Maria Raimunda :

parabéns pelo seu trabalho

jarbinha :

Valeu pela dica Luiza, consegui fazer, a última foi mais complicado não sei se fiz correto, mas senti que trabalhei bem os musculos !Mas fiquei com uma dúvida , a série é axatamente do jeito que está fazendo só esses quatro movimentos uma vez só?

Geraldo Aparecido :

ufa❤️👍💋

Dani85 :

Se eu conseguir fazer 2 ja ia ficar feliz

GRITO NO CANGOTE :

DELÍCI4

lucio_mendonca :

@luciano_brito

jocimar Wilson :

👍🙏🙏

ewertonsantos496 :

🥰🥰🥰