@zulfiqor_salohiddinov: 🍗 Fit sousli tovuq⬇️⬇️⬇️⬇️ Oqsilga boy, yengil va juda mazali retsept 👌 Masalliqlar (2 porsiya uchun): • 400g tovuq ko‘kragi • 4 osh qoshiq qatiq yoki grek yogurt • 1 choy qoshiq zerdechal • 1 choy qoshiq zaytun yog‘i (5g) • Tuz va murch • 1/2 dona limon sharbati • Qaynatish uchun 1 osh qoshiq tuz • 2 bo‘lak limon 1 porsiya uchun: Kaloriya: ~335 kcal Oqsil: ~47g Yog‘: ~11g Uglevod: ~6g Tayyorlanishi: Tovuq ko‘kragini bo‘laklarga bo‘lib qozonga solamiz. Ustidan sovuq suv quyib, 1 osh qoshiq tuz va 2 bo‘lak limon qo‘shamiz. Suv qaynagandan keyin o‘rta-past olovda 25 daqiqa pishirib olamiz. Sous uchun esa 4 osh qoshiq qatiq yoki grek yogurtga zerdechal, tuz, murch, 1 choy qoshiq zaytun yog‘i va yarimta limon sharbatini qo‘shib yaxshilab aralashtiramiz. Pishgan tovuqni sousga qo‘shib yaxshilab aralashtiramiz. Guruch yoki makaron bilan birga juda mazali ketadi 😋 #fitretsept #togriovqatlanish #oqsilgaboy #fitnessovqat

Zulfiqor

Open In TikTok:

Region: TR

Thursday 18 June 2026 21:37:45 GMT