@manobrabo3d: DICA: 1 Truque Militar Infalível (A Técnica 4-7-8): Puxe o ar por 4s, segure por 7s e solte em 8s. A Ciência: Ao retornar ou por 7 segundos, você satura seu sangue de oxigênio e expulsa o cortisol (o hormônio do estresse). Seu sistema nervoso parassimpático assume o controle, forçando o cérebro a entrar no ciclo de sono quase instantaneamente. Dica profissional: Para que a técnica funcione com eficácia máxima, coloque a ponta da língua no céu da boca, logo atrás dos dentes da frente, e mantenha lá durante todo o exercício de respiração! Ainda acordado? Salva logo esse vídeo pra usar hoje à noite e já compartilha com aquela parte que passa a madrugada inteira no celular! 👇💬 #insonia #truquesmilitares #saudemental #dormirbem #produtividade

Goatmessi𓃵 :

isso é mentira, oxe eu faço isso toda noite não consigo dormir

malvadao :

to dormindo valeu

Diego :

Lorota

Ana Assis :

Origem e eficácia Desenvolvido para pilotos de combate durante a Segunda Guerra Mundial, o método foi documentado no livro “Relax and Win” de Lloyd Bud Winter em 1981; relatos indicam que 96 % dos soldados adormeciam em até dois minutos após seis semanas de prática diária.

irann210479 :

kkkkklk

Débora_xxy :

só para você não se esquecer de número 478

CHICO :

KKKK

Big Lanches :

n deu certo

JF Musck :

Deu certo, to dormindo aqui, valeu😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴

Iader :

Soldado dorme rápido pelo cansaço.

xitado ericlys :

para quem tem crese ansiedade

Sh4d0wW786 :

vou tentar

Davi Mancilha :

Samuel Da Silva krewer :

Cristiano mesmo tranquei minha respiração por 7 segundos me deu um soninho aqui

bra274-_-@#$& :

mano eu vou fazer

𒀱⫸𝐑𝐔𝐌𝐁𝐋𝐄𝐒𝐔𝐒𝐇𝐈⫷𒀱 :

é tão bom que minha irmã com asma fez isso em 2022 e tá dormindo até agora!

Evangelina Aguiar :

puxa o ar por 4s...segura por 7s e solta por 8s

Rodrigo Duchein :

se vc prender o ar por 7 segundos, vc inunda o cérebro de oxigênio. Aí que não dorme mesmo.

leonardoaraujo6670 :

Eu tentei fazer umas quatro vezes e ainda tô acordado e sem sono.

Ana Assis :

Necessário fazer essa técnica todas as noites por 6 semanas, depois será automático.Bom sonhos🇧🇷

Becas :

Tem uma técnica melhor tu vais fechar os olhos e com os olhos fechados vais olhar de um lado pro outro como se tivesse aberto direita e esquerda quando voltares a abrir vais ver se não vais bocejar e ficar com sono

Rogerio Gomes :

👏👏👏