1. Home
  2. Detail

@myymet52: Bột giặt khô tiết kiệm nha #myymet52 #botgiat #botgiataimone

Mỹ Ý Mét 52
Mỹ Ý Mét 52
Open In TikTok:
Region: VN
Friday 19 June 2026 02:17:44 GMT
1359
6
1
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (6.38MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.09MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

lynh.2106
Linh🤍 :
c check ib e với ạ
2026-06-19 03:18:22
0
To see more videos from user @myymet52, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
#اكسبلور #explorepage #💔أرواح_تائهه💔
#اكسبلور #explorepage #💔أرواح_تائهه💔
LIMP BIZKIT AU HELLFEST 💥 #limpbizkit #hellfest #hellfestopenair #festival #metalhead
LIMP BIZKIT AU HELLFEST 💥 #limpbizkit #hellfest #hellfestopenair #festival #metalhead
⚽ 1. Gaya Bermain & Posisi - Main sebagai penyerang sayap kiri/kanan atau penyerang tengah; suka bergerak lebar, memotong ke dalam, dan menyerang ruang kosong. - Selalu cari posisi di belakang bek, bergerak tanpa bola, datang dari belakang untuk menyambut umpan silang atau bola balik. - Kuasai kaki kanan & kiri; Ronaldo mencetak gol banyak pakai kiri juga, tidak cuma kanan.   🛠️ 2. Latihan Teknik (Inti) ✅ Penyelesaian Akhir (Paling Penting) - Posisi tubuh: Badan sedikit condong ke depan, kaki tumpu pas di samping bola, pergelangan kaki dikunci, ikuti gerakan sampai selesai. - Latihan harian: 100–200 tembakan setiap hari — jarak 11m, 16m, sudut sempit, umpan silang, satu sentuhan. - Variasi: Tembakan keras punggung kaki, lengkungkan bola dalam/luar kaki, tendangan voli, sundulan. - Latihan dinding: Tendang ke tembok, kendalikan 1 sentuhan, tembak lagi — ulang terus, buat refleks cepat. ✅ Dribel & Gerakan - Langkah-langkah (Step-over): Gerakan khas — putar kaki depan bola, ubah arah tiba-tiba, lalu lari cepat. - Potong ke dalam: Dari sisi lapangan, pura-pura lari ke pinggir, lalu potong tajam ke tengah dan tembak. - Kontrol dekat: Bola selalu dekat kaki, bahkan saat lari kencang — latihan dengan kerucut setiap hari. ✅ Sundulan & Udara - Latihan lompatan vertikal: lompat kotak, lompat jauh, lompat kaki ganti — target lompat tinggi & waktu pas. - Posisi badan tegak, pandang bola, sentuh dengan dahi, arahkan ke gawang. ✅ Tendangan Bebas - Teknik tanpa putaran: pendekatan miring sedikit, sentuh tengah bawah bola, ikuti gerakan penuh. - Latihan dari jarak 18–25m, ganti posisi, latih akurasi bukan cuma kekuatan.   💪 3. Latihan Fisik (Kekuatan & Ledakan) Ronaldo latihan 3–4 jam/hari, 5–6 hari/minggu — fokus ke: 🚀 Kecepatan & Ledakan - Lari pecut: 30m, 40m, 60m — ulang 8–10 kali, istirahat cukup. - Latihan kerucut: ubah arah tajam, lari zig-zag, tangkas. - Plyometrik: lompat kotak, lompat jauh, lompat lutut ke dada — bangun otot cepat. 🦵 Kekuatan Kaki & Inti Tubuh - Kaki: jongkok berat, langkah maju, angkat kaki satu, betis — kaki kuat = tembak kuat & lompat tinggi. - Otot perut/pinggang: papan, angkat kaki, puntiran — keseimbangan saat tembak & duel udara. - Tubuh atas: tarik tubuh, tekan dada — melindungi bola dari lawan. 🔄 Ketahanan - Lari selang-seling: lari cepat 1 menit, jalan 1 menit — 20–30 menit. - Latihan bola terus-menerus sampai lelah: Ronaldo latihan habis latihan utama, saat kaki sudah berat — di situlah kemampuan asli terbentuk.   🥗 4. Gaya Hidup: DIET & PEMULIHAN (PENTING BANGET) - Makan: protein bersih (ikan, ayam, telur), karbohidrat sehat (nasi merah, kentang), sayur & buah; hindari gula/minuman bersoda/alkohol. - Minum: air banyak — hidrasi = otot bekerja maksimal. - Tidur: 7–9 jam/malam — pemulihan otot di sini, bukan di lapangan. - Pemulihan: mandi es, pijat, peregangan, latihan ringan renang/yoga di hari santai.   🧠 5. Mental & Cara Berpikir - Disiplin mutlak: datang paling awal, pulang paling akhir, ulangi sampai sempurna. - Percaya diri: selalu yakin bisa cetak gol, tidak ragu. - Fokus hasil: latih apa yang belum bagus (misal: kaki kiri, sudut sulit), bukan hanya yang sudah jago. - Tujuan tinggi: tidak pernah puas, selalu ingin lebih baik.   📅 Jadwal Latihan Contoh (Sederhana) Senin – Jumat - 15pemanasan: lari ringan + gerak dinamis - 60–90 menit: teknik (tembak, kontrol, dribel) - 30–45 menit: fisik (kecepatan/kekuatan/inti) - 15 menit: pendinginan + peregangan Sabtu: latihan ringan / pertandingan kecil Minggu: istirahat penuh   ✅ Ringkasan Cepat 1. Latih tembak & penyelesaian setiap hari (100+ kali). 2. Bangun kekuatan kaki & inti tubuh agar kuat lompat & lari. 3. Kuasai gerakan memotong ke dalam & langkah-langkah. 4. Makan bersih, tidur cukup, disiplin total. 5. Selalu cari posisi menyerang, datang dari belakang bek. #football #sepakbola #katakata #fyp #cristianoronaldo
⚽ 1. Gaya Bermain & Posisi - Main sebagai penyerang sayap kiri/kanan atau penyerang tengah; suka bergerak lebar, memotong ke dalam, dan menyerang ruang kosong. - Selalu cari posisi di belakang bek, bergerak tanpa bola, datang dari belakang untuk menyambut umpan silang atau bola balik. - Kuasai kaki kanan & kiri; Ronaldo mencetak gol banyak pakai kiri juga, tidak cuma kanan.   🛠️ 2. Latihan Teknik (Inti) ✅ Penyelesaian Akhir (Paling Penting) - Posisi tubuh: Badan sedikit condong ke depan, kaki tumpu pas di samping bola, pergelangan kaki dikunci, ikuti gerakan sampai selesai. - Latihan harian: 100–200 tembakan setiap hari — jarak 11m, 16m, sudut sempit, umpan silang, satu sentuhan. - Variasi: Tembakan keras punggung kaki, lengkungkan bola dalam/luar kaki, tendangan voli, sundulan. - Latihan dinding: Tendang ke tembok, kendalikan 1 sentuhan, tembak lagi — ulang terus, buat refleks cepat. ✅ Dribel & Gerakan - Langkah-langkah (Step-over): Gerakan khas — putar kaki depan bola, ubah arah tiba-tiba, lalu lari cepat. - Potong ke dalam: Dari sisi lapangan, pura-pura lari ke pinggir, lalu potong tajam ke tengah dan tembak. - Kontrol dekat: Bola selalu dekat kaki, bahkan saat lari kencang — latihan dengan kerucut setiap hari. ✅ Sundulan & Udara - Latihan lompatan vertikal: lompat kotak, lompat jauh, lompat kaki ganti — target lompat tinggi & waktu pas. - Posisi badan tegak, pandang bola, sentuh dengan dahi, arahkan ke gawang. ✅ Tendangan Bebas - Teknik tanpa putaran: pendekatan miring sedikit, sentuh tengah bawah bola, ikuti gerakan penuh. - Latihan dari jarak 18–25m, ganti posisi, latih akurasi bukan cuma kekuatan.   💪 3. Latihan Fisik (Kekuatan & Ledakan) Ronaldo latihan 3–4 jam/hari, 5–6 hari/minggu — fokus ke: 🚀 Kecepatan & Ledakan - Lari pecut: 30m, 40m, 60m — ulang 8–10 kali, istirahat cukup. - Latihan kerucut: ubah arah tajam, lari zig-zag, tangkas. - Plyometrik: lompat kotak, lompat jauh, lompat lutut ke dada — bangun otot cepat. 🦵 Kekuatan Kaki & Inti Tubuh - Kaki: jongkok berat, langkah maju, angkat kaki satu, betis — kaki kuat = tembak kuat & lompat tinggi. - Otot perut/pinggang: papan, angkat kaki, puntiran — keseimbangan saat tembak & duel udara. - Tubuh atas: tarik tubuh, tekan dada — melindungi bola dari lawan. 🔄 Ketahanan - Lari selang-seling: lari cepat 1 menit, jalan 1 menit — 20–30 menit. - Latihan bola terus-menerus sampai lelah: Ronaldo latihan habis latihan utama, saat kaki sudah berat — di situlah kemampuan asli terbentuk.   🥗 4. Gaya Hidup: DIET & PEMULIHAN (PENTING BANGET) - Makan: protein bersih (ikan, ayam, telur), karbohidrat sehat (nasi merah, kentang), sayur & buah; hindari gula/minuman bersoda/alkohol. - Minum: air banyak — hidrasi = otot bekerja maksimal. - Tidur: 7–9 jam/malam — pemulihan otot di sini, bukan di lapangan. - Pemulihan: mandi es, pijat, peregangan, latihan ringan renang/yoga di hari santai.   🧠 5. Mental & Cara Berpikir - Disiplin mutlak: datang paling awal, pulang paling akhir, ulangi sampai sempurna. - Percaya diri: selalu yakin bisa cetak gol, tidak ragu. - Fokus hasil: latih apa yang belum bagus (misal: kaki kiri, sudut sulit), bukan hanya yang sudah jago. - Tujuan tinggi: tidak pernah puas, selalu ingin lebih baik.   📅 Jadwal Latihan Contoh (Sederhana) Senin – Jumat - 15pemanasan: lari ringan + gerak dinamis - 60–90 menit: teknik (tembak, kontrol, dribel) - 30–45 menit: fisik (kecepatan/kekuatan/inti) - 15 menit: pendinginan + peregangan Sabtu: latihan ringan / pertandingan kecil Minggu: istirahat penuh   ✅ Ringkasan Cepat 1. Latih tembak & penyelesaian setiap hari (100+ kali). 2. Bangun kekuatan kaki & inti tubuh agar kuat lompat & lari. 3. Kuasai gerakan memotong ke dalam & langkah-langkah. 4. Makan bersih, tidur cukup, disiplin total. 5. Selalu cari posisi menyerang, datang dari belakang bek. #football #sepakbola #katakata #fyp #cristianoronaldo
#dubai #uae🇦🇪
#dubai #uae🇦🇪
#врекомендации #fyp #кортеж
#врекомендации #fyp #кортеж

About

Legal