@queendesire.studio: Bài này nhiều chị em dễ bị sai ở chỗ: dập người xuống, cong lưng hoặc dùng lực quá nhiều khi tập với bóng. Nhìn thì có vẻ đang tập mạnh hơn, nhưng thật ra cơ thể lại rất dễ gồng. Khi vùng lưng, hông và bụng bị căng, sàn chậu cũng khó thả lỏng tự nhiên hơn. Thay vào đó, chị em thử làm mềm hơn: ✅ Xoay hông vòng tròn nhẹ nhàng ✅ Đưa hông trước – sau chậm rãi ✅ Hít thở đều ✅ Thả lỏng vai và hàm ✅ Không ép cơ thể xuống quá sâu Khi có bóng hỗ trợ, mình chỉ cần chuyển động nhỏ, chậm và đều là đủ để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Tập nhẹ thôi, nhưng đúng cách thì cơ thể sẽ cảm nhận rất rõ 🌿 Chị em lưu lại để tập cùng Nga nhé.

Queen Desire Studio

Open In TikTok:

Region: VN

Friday 19 June 2026 03:30:57 GMT