@innerfocusyoga2023: 🌷 Đây là tư thế quỳ của một học viên PT 1-1 bên Mỹ của em nè ❤️ Nhiều chị hay hỏi: “Quỳ thế này có mỏi không em?” Thật ra khi tập đúng thì quỳ 5–10 phút cũng không phải vấn đề quá lớn đâu ạ 😆 Điều quan trọng không nằm ở việc chân khỏe bao nhiêu. Mà là mình có biết: ✨ Chỗ nào cần siết ✨ Chỗ nào cần thả lỏng ✨ Cách kích hoạt cơ lõi ✨ Cách giữ chân và đùi vững Khi cơ lõi làm việc tốt, cơ thể sẽ được nâng đỡ tốt hơn rất nhiều. Lúc đó chân, đầu gối và lưng cũng đỡ phải “gồng gánh” thay phần việc của cơ lõi. Nhiều chị mới tập thường thả lỏng hoàn toàn cơ đùi và bụng nên chỉ vài chục giây là mỏi. Còn khi biết cách phối hợp cơ thể thì cảm giác sẽ khác hẳn ❤️ Nhìn thì tưởng đang quỳ. Nhưng thực ra bên trong là cả một hệ thống cơ đang phối hợp với nhau đó nha 🌷 #kegel #phunuhiendai #sekhit #phuchoisausinh #suckhoesinhsan

✨ Pelvic Flow by Thu

Open In TikTok:

Region: VN

Friday 19 June 2026 03:58:51 GMT