1. Home
  2. Detail

@grwm.stevi:

steviii 💋
steviii 💋
Open In TikTok:
Region: US
Friday 19 June 2026 04:46:11 GMT
5407
980
0
15

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.99MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.99MB) Watermark .mp4 (0.91MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @grwm.stevi, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

আর্জেন্টিনা কাজটা একদম ঠিক করলা না #viralvideo #joygaming3d #trending #freefire #viral
আর্জেন্টিনা কাজটা একদম ঠিক করলা না #viralvideo #joygaming3d #trending #freefire #viral
‌‌‌ :: ::
‌‌‌ :: :: " " :: #حسين_ال_دليهم #الشاعر_حسين_ال_دليهم #الشعر_الشعبي #محرم_عاشوراء #محرم_الحرام
Mhmm
Mhmm
القارئ محمد اللحيدان 🤍🎧 #محمد_اللحيدان #quran_alkar #quran #سورة_النجم #foryou
القارئ محمد اللحيدان 🤍🎧 #محمد_اللحيدان #quran_alkar #quran #سورة_النجم #foryou
#iceberg #shitpost #vaiprofycaramba #fy
#iceberg #shitpost #vaiprofycaramba #fy
ТОП ХВАТОВ И УПРАЖНЕНИЙ НА ТУРНИКЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ И МЫШЦ Турник — один из самых недооценённых спортивных снарядов. Многие считают, что на нём можно только подтягиваться, но на самом деле с помощью одного турника можно полноценно прокачать спину, бицепсы, предплечья, пресс, плечи и силу хвата. 📌 1. Подтягивания обратным хватом Один из самых популярных вариантов. Благодаря положению кистей сильнее включается бицепс, поэтому большинству людей такие подтягивания даются легче классических. Отличный вариант для новичков, которые хотят увеличить количество повторений и укрепить верхнюю часть тела. 📌 2. Подтягивания прямым хватом Настоящая классика. Именно этот вариант чаще всего используют на соревнованиях, уроках физкультуры и спортивных нормативах. Основную нагрузку получают широчайшие мышцы спины, предплечья и мышцы кора. Если хочешь широкую спину — обязательно включай этот вариант в тренировки. 📌 3. Подтягивания широким хватом Усложнённая версия классических подтягиваний. Амплитуда движения становится короче, но нагрузка на широчайшие мышцы значительно возрастает. Требует хорошей подвижности плечевых суставов и достаточной силы. 📌 4. Подтягивания узким хватом Помогают разнообразить тренировку и сильнее нагружают бицепсы и нижнюю часть широчайших мышц. Отличный вариант для тех, кто хочет улучшить общую силу подтягиваний. 📌 5. Негативные подтягивания Идеальны для новичков. Нужно подняться в верхнюю точку любым способом и максимально медленно опускаться вниз. Такое упражнение отлично развивает силу и помогает быстрее научиться делать полноценные подтягивания. 📌 6. Подъём ног в висе Одно из лучших упражнений на пресс. Помимо мышц живота отлично укрепляет хват и мышцы кора. Чем выше поднимаются ноги, тем сложнее становится упражнение. 📌 7. Уголок на турнике Статическое упражнение, которое развивает пресс, поясницу и выносливость всего тела. Выглядит просто, но удерживать положение способны далеко не все. 📌 8. Выход силой Легендарный элемент воркаута. Сочетает взрывную силу, технику и координацию. Многие считают его одним из главных показателей подготовки спортсмена на турнике. 📌 9. Подтягивания на одной руке Уровень, до которого доходят единицы. Требует огромной силы спины, предплечий и хвата. Для большинства спортсменов остаётся долгосрочной целью. 📌 10. Самое сложное упражнение... Найти человека, который будет ждать тебя после тренировки, поддерживать в трудные моменты и радоваться твоим успехам так же искренне, как ты сам. 😄 Какое из этих упражнений для тебя самое сложное? 👇 Напиши свой рекорд по подтягиваниям в комментариях. #турник #подтягивания #воркаут #workout #calisthenics
ТОП ХВАТОВ И УПРАЖНЕНИЙ НА ТУРНИКЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ И МЫШЦ Турник — один из самых недооценённых спортивных снарядов. Многие считают, что на нём можно только подтягиваться, но на самом деле с помощью одного турника можно полноценно прокачать спину, бицепсы, предплечья, пресс, плечи и силу хвата. 📌 1. Подтягивания обратным хватом Один из самых популярных вариантов. Благодаря положению кистей сильнее включается бицепс, поэтому большинству людей такие подтягивания даются легче классических. Отличный вариант для новичков, которые хотят увеличить количество повторений и укрепить верхнюю часть тела. 📌 2. Подтягивания прямым хватом Настоящая классика. Именно этот вариант чаще всего используют на соревнованиях, уроках физкультуры и спортивных нормативах. Основную нагрузку получают широчайшие мышцы спины, предплечья и мышцы кора. Если хочешь широкую спину — обязательно включай этот вариант в тренировки. 📌 3. Подтягивания широким хватом Усложнённая версия классических подтягиваний. Амплитуда движения становится короче, но нагрузка на широчайшие мышцы значительно возрастает. Требует хорошей подвижности плечевых суставов и достаточной силы. 📌 4. Подтягивания узким хватом Помогают разнообразить тренировку и сильнее нагружают бицепсы и нижнюю часть широчайших мышц. Отличный вариант для тех, кто хочет улучшить общую силу подтягиваний. 📌 5. Негативные подтягивания Идеальны для новичков. Нужно подняться в верхнюю точку любым способом и максимально медленно опускаться вниз. Такое упражнение отлично развивает силу и помогает быстрее научиться делать полноценные подтягивания. 📌 6. Подъём ног в висе Одно из лучших упражнений на пресс. Помимо мышц живота отлично укрепляет хват и мышцы кора. Чем выше поднимаются ноги, тем сложнее становится упражнение. 📌 7. Уголок на турнике Статическое упражнение, которое развивает пресс, поясницу и выносливость всего тела. Выглядит просто, но удерживать положение способны далеко не все. 📌 8. Выход силой Легендарный элемент воркаута. Сочетает взрывную силу, технику и координацию. Многие считают его одним из главных показателей подготовки спортсмена на турнике. 📌 9. Подтягивания на одной руке Уровень, до которого доходят единицы. Требует огромной силы спины, предплечий и хвата. Для большинства спортсменов остаётся долгосрочной целью. 📌 10. Самое сложное упражнение... Найти человека, который будет ждать тебя после тренировки, поддерживать в трудные моменты и радоваться твоим успехам так же искренне, как ты сам. 😄 Какое из этих упражнений для тебя самое сложное? 👇 Напиши свой рекорд по подтягиваниям в комментариях. #турник #подтягивания #воркаут #workout #calisthenics

About

Legal