1. Home
  2. Detail

@lovek3563: я пока монтировала плакала}@Daniel Vegas @zhuravlikss #полина #барс #конец

туман.🌫
туман.🌫
Open In TikTok:
Region: BY
Friday 19 June 2026 06:09:38 GMT
732
155
2
4

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.67MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.67MB) Watermark .mp4 (1.45MB) Music .mp3

Comments

tannin_vibe01
tannin_vibe✨ :
блин из какого мультфильма
2026-06-19 12:51:15
1
To see more videos from user @lovek3563, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#creatorsearchinsights
#creatorsearchinsights
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rec #дут #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rec #дут #спина #качалка #fyp
He’s the RICHEST MAN in AFRICA 🤯 I interviewed Aliko Dangote in Nigeria and I asked him how he got RICH! I asked him why he is still humble despite becoming the richest person in Africa. I also asked him why people should be looking to invest in Africa. Since he started off selling candy to classmates at school, I asked him the number one piece of sales and negotiation advice he has for people in business. Lastly, I asked him if he believes in God. #wealth #entrepreneur #financialfreedom #motivation
He’s the RICHEST MAN in AFRICA 🤯 I interviewed Aliko Dangote in Nigeria and I asked him how he got RICH! I asked him why he is still humble despite becoming the richest person in Africa. I also asked him why people should be looking to invest in Africa. Since he started off selling candy to classmates at school, I asked him the number one piece of sales and negotiation advice he has for people in business. Lastly, I asked him if he believes in God. #wealth #entrepreneur #financialfreedom #motivation
( 𝐄𝐍𝐀𝐅𝐎𝐑 𝟐𝟔 ) Hassi messaoud #algerie🇩🇿 #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #fyppppppppppppppppppppppp #hassimessaoud #حاسي_مسعود
( 𝐄𝐍𝐀𝐅𝐎𝐑 𝟐𝟔 ) Hassi messaoud #algerie🇩🇿 #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #fyppppppppppppppppppppppp #hassimessaoud #حاسي_مسعود
Alton mason id :@Alton Mason #beauty #malemodel #goviral #foryoupagee #altonmason
Alton mason id :@Alton Mason #beauty #malemodel #goviral #foryoupagee #altonmason
#canada_life🇨🇦 #gabon🇬🇦 #togolais228🇹🇬 #malitiktok🇲🇱 #burkinatiktok🇧🇫🇧🇫🇧🇫❤️
#canada_life🇨🇦 #gabon🇬🇦 #togolais228🇹🇬 #malitiktok🇲🇱 #burkinatiktok🇧🇫🇧🇫🇧🇫❤️

About

Legal