@redmonsepatu: Bagi pemula cobain jadwal latihan lari ini. #jadwal #lari #latihan #pemula

Petrichor :

lu tawww gaaaa 3 menit lari trrnyata selama ituuuu 😭 cuma mampu 1 menit lari 🙏😭

￴ ￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ :

bg kl tiap hari baik turun manjat tangga termasuk strength training kah?🗿

MLV_FARM :

kalo setiap pagi lari jalan lari 1jam bagus gak min untuk pemula🙏

Sinar✨️ :

aku kalo mau olahraga, baru gerak dikit udh mules pengen BAB😂

Seupil lalala :

Aku pemula awal jalan cepat muterin lapangan dulu,trus lari muterin lapangan,trus lanjut nyoba 3km,trus nyoba lagi agak jauhan 5km,trus nyoba lg 8km,mau nyoba 10km masih maju mundur🙈

☆𝓟𝓲𝓼𝓬𝓮𝓼 :

tim olahraga cuma minggu doang ✋🏼 selebihnya full kerja 🫠

kelapa tua :

aku lari 10 meter dah tekapar😅

Wong Netral :

kalau jadwal saya pemula itu long run 10 sampai 15 km interval seminggu sekali 400x5 setelah itu lari dengan Pace 5 sejauh 5 km

Cuci Sepatu Tas Helm Sukabumi :

kak, boleh kita izin repost ?

Junai99 :

kak ..buat saya BB 105 kilo ini gimana latihan nya ya🗿

cyy_01 :

kk mau nnyak maksud nya durasi 30mnt itu,pergerakan 30 mnt atau semuanya di gbung jd 30mnt?

userme :

terima kasih kak infonya sangat membantu skli 🙏🏻

hmz. :

min kalo longrun gmna jadwalnya?

N🦹🏻 :

interval nya mana ini🙏😭

Milk Tea Cake :

kalau porsi latihan untuk org ga pernah lari ada ga ya?😭 ya tau di sekolah dulu ada olahraga lari, tapi pas kuliah tuh cuman pernah jalandoang weh kaya hiking pun tektok latihan jalan aja akuuuu ga pernah lariiii howw

ilu❤️ :

izin bertanya, baru ngumpulin niat buat lari tapi semingguan ini udh rajin plank 30 detik( dibagi 3kali), calf raise sama squat masing2 1 menit. pertanyaan nya lunges tuh yg bener gerakannya lututnya nempel lantai apa GK ya?

hai.tamaa :

gw kalau lari kok perut mesti sakit ya padahal 3 jam sebelum lari ga makan 😭

nurdinn!! :

syangnya aky bukan pemula cyman cedera jadi jarng lari sii😁

Julehaku :

Apa kabar aq yg senin lower body, selasa upper body, Rabu walk-run, Kamis lower body, Jumat upper body, Sabtu easy run, Minggu zona 2/MAF 🥺

papoy :

iksan Zain :

aku klau MLM tidurnya nyenyak pulas, bangunnya lanjut running. klau kurang tidur/gak bisa tidur, stop dulu running.

namnamjoonism :

Lari santai tp msh 160-170 HR nya 😭

bagas :

gw punya gerd anxiety takut pingsan kalo olahraga 🥹

ndri_ :

@⁀➷