@mfreimannfitness: 🥖 High Protein Riesen-Semmeln 💪🏾 📊 Nährwerte pro Brötchen ✅ 379 kcal 💪 26 g Eiweiß 🍞 53 g Kohlenhydrate 🥑 5 g Fett 📊 Nährwerte gesamt (4 Brötchen) 🔥 1.515 kcal 💪 105 g Eiweiß 🍞 213 g Kohlenhydrate 🥑 21 g Fett 🛒 Zutaten 500 g Magerquark 🥣 300 g Dinkelmehl 🌾 1 Päckchen Backpulver 🧁 1 TL Salz 🧂 ✨ Topping 20 g Kürbiskerne 🎃 7 g Sesam 🌱 👩‍🍳 Zubereitung 🥣 Alle Zutaten (außer dem Topping) in eine Schüssel geben. 🥄 Zuerst verrühren, anschließend gut durchkneten. 🔪 Den Teig in 4 gleich große Stücke teilen. 🥖 Zu großen Brötchen formen. 📄 Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. 🌱 Kürbiskerne und Sesam auf den Brötchen verteilen. 🔥 Bei 180 °C Ober-/Unterhitze etwa 25 Minuten backen. 🟤 Herausnehmen, sobald die Brötchen goldbraun sind. 😋 Kurz auskühlen lassen und genießen! 💡 Tipp: Ein Brötchen liefert etwa so viel Eiweiß wie 4 Eier und macht durch den hohen Proteinanteil lange satt. Perfekt für Muskelaufbau, Meal Prep oder ein proteinreiches Frühstück. 💪🥖☀️ Original Creator @jelly12h 🙌🏼🥰

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Friday 19 June 2026 16:05:00 GMT