1. Home
  2. Detail

@alikhames260: تمرين لتطوير التمرير المركب والانهاء وتوقيت الجري #الاندية_اكاديميات_كرة_قدم #كرة_قدم #viral #الاندية_اكاديميات_كرة_قدم #fyp

Orimi345
Orimi345
Open In TikTok:
Region: AE
Friday 19 June 2026 08:21:01 GMT
741
62
1
11

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.43MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.43MB) Watermark .mp4 (1.43MB) Music .mp3

Comments

user7683840737308
احـمـد الـشـامـي العبيـدي :
بارك الله فيك كابتن وجزاك الله خير الجزاء
2026-06-19 10:05:23
0
To see more videos from user @alikhames260, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
. . . . . . . من الداخل. بدلاً من التركيز على ما ينقصك، ابدأ بتقدير ما تملكه الآن. • تمرين بسيط: دوّن كل يوم ثلاثة أشياء بسيطة جعلتك تبتسم (كوب قهوة، رسالة من صديق، أو حتى لحظة هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الإيجابيات وسط الضجيج. • توقف عن المقارنة: تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي تعرض
. . . . . . . من الداخل. بدلاً من التركيز على ما ينقصك، ابدأ بتقدير ما تملكه الآن. • تمرين بسيط: دوّن كل يوم ثلاثة أشياء بسيطة جعلتك تبتسم (كوب قهوة، رسالة من صديق، أو حتى لحظة هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الإيجابيات وسط الضجيج. • توقف عن المقارنة: تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي تعرض "أفضل اللقطات" فقط، فلا تقارن كواليس حياتك المتعبة بعروض الآخرين المثالية. 2. إدارة العقل والمشاعر أفكارك هي التي تلون عالمك؛ إذا كانت سوداوية، سيصبح العالم باهتاً. • عِش اللحظة: القلق هو عيش في المستقبل الذي لم يأتِ بعد، والندم هو عيش في الماضي الذي انتهى. ركز على "الآن". • تقبّل المشاعر: الحياة ليست سعادة دائمة. من الطبيعي أن تحزن أو تغضب؛ تقبّل هذه المشاعر واعطِ نفسك حقها في التعبير ثم امضِ قدماً. 3. الاستثمار في العلاقات الإنسان كائن اجتماعي بطبعه، وجود دائرة داعمة هو سر الصمود النفسي. • النوعية لا الكمية: صديق واحد حقيقي يفهم صمتك خير من مئة صديق للمجاملات. • العطاء: مساعدة الآخرين تفرز هرمونات السعادة (الإندورفين). اصنع يوماً جميلاً لشخص آخر، وستجد أن يومك أصبح أجمل تلقائياً#outfitideas #م
#mrsnatashamuseveni #fyppppppppppp #followmynewtiktok #mydadmzeemusenveni
#mrsnatashamuseveni #fyppppppppppp #followmynewtiktok #mydadmzeemusenveni
#gehgeh #vir #fyp
#gehgeh #vir #fyp


Want Thicker Quads? These 5 Exercises Are Worth Adding To Leg Day 👀 1️⃣ Hack Squat Very stable and easier to keep tension on the quads. If you want more direct front-thigh work, this is a great exercise to keep in your program. 2️⃣ Barbell Back Squat A classic compound lift that builds both strength and size. If you want stronger legs overall while still giving the quads plenty of work, this one is worth mastering. 3️⃣ Leg Press A solid option for pushing more load and training volume safely. It works especially well when you want more quad stimulus without as much lower-back demand. 4️⃣ Leg Extension Great for isolating the quads and really focusing on the contraction. It fits well later in the workout when you want to add more targeted quad stimulus. 5️⃣ Bulgarian Split Squat A strong unilateral movement for quad strength, balance, and control. If you want to improve single-leg stability while keeping the quads working hard, this is worth adding. Each one brings something slightly different, and combining them usually works better than relying on just one pattern. Save this for your next leg day. 🦵 #quads #legday #quadworkout #gymtips #strengthtraining
Want Thicker Quads? These 5 Exercises Are Worth Adding To Leg Day 👀 1️⃣ Hack Squat Very stable and easier to keep tension on the quads. If you want more direct front-thigh work, this is a great exercise to keep in your program. 2️⃣ Barbell Back Squat A classic compound lift that builds both strength and size. If you want stronger legs overall while still giving the quads plenty of work, this one is worth mastering. 3️⃣ Leg Press A solid option for pushing more load and training volume safely. It works especially well when you want more quad stimulus without as much lower-back demand. 4️⃣ Leg Extension Great for isolating the quads and really focusing on the contraction. It fits well later in the workout when you want to add more targeted quad stimulus. 5️⃣ Bulgarian Split Squat A strong unilateral movement for quad strength, balance, and control. If you want to improve single-leg stability while keeping the quads working hard, this is worth adding. Each one brings something slightly different, and combining them usually works better than relying on just one pattern. Save this for your next leg day. 🦵 #quads #legday #quadworkout #gymtips #strengthtraining

About

Legal