@lovenfittainan: 很多人硬舉前都會「用力縮肚子」。 但那不一定叫核心啟動。 真正的核心， 不是把身體憋到很緊， 而是你吸進去的那口氣， 能不能變成身體裡的支撐。 一旦腹腔卡住， 力量在動作中就很容易分散。 你以為重量是被腿跟背拉起來， 其實很多時候， 是脊椎在幫你分擔。 所以硬舉前， 不要急著拉。 先呼吸， 再束緊， 再讓力量往上傳。 這三秒， 可能就是你腰能不能安全撐住的差別。 儲存起來，分享給喜歡硬舉的朋友！

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Friday 19 June 2026 08:34:45 GMT