@coachfelixstahl: Du stehst morgens auf und dein Rücken fühlt sich an wie ein Brett. 🪵 Also dehnst du erstmal. Fühlt sich gut an, wird lockerer, du wirst "warm" und dann läufts schon irgendwie. Und am nächsten Morgen? Das gleiche Spiel von vorne. 🙄 👉 Kennst du das? Dann will ich dir erklären, warum das so ist: Dehnen am Morgen nimmt dir kurzfristig das steife Gefühl. Angenehm, keine Frage. Aber es ist reine Symptombehandlung. Deshalb ist der Rücken am nächsten Tag wieder genauso fest. ❗ Denn ein steifer Rücken am Morgen ist erstmal nichts Schlimmes. Über Nacht bewegst du dich kaum, das Gewebe ist weniger durchblutet. So ein bisschen Steifigkeit ist also normal. 🔥 Aber wenn es dich wirklich stört und jeden Morgen ein Thema ist, dann hilft dir langfristig nur eins: ❌ nicht mehr NUR dehnen sondern: ✅ den Rücken belastbarer machen Konkret heißt das: ✅ Eine bewegliche, geschmeidige Wirbelsäule ✅ Eine mobile Hüfte ✅ Einen starken Po, der den unteren Rücken entlastet ✅ Einen stabilen Rumpf in der Mitte Mit dieser Kombi arbeitest du an der Ursache statt jeden Morgen nur das Symptom wegzudehnen. 💪 Achte bei den Übungen im Video auf folgendes: ✅ Kontrollierte und langsame Bewegungen ✅ Bewegungsqualität vor Tempo und Gewicht! Ganz wichtig. ✅ Nur so große Bewegungsumfänge wie es aktuell schmerzfrei geht Speichere dir die Übungen am besten direkt ab! 😊 Folge @coach_felix_stahl für mehr Übungen bei Schmerzen 🤝 #rückenschmerzen #rückentraining #mobility

Felix Stahl

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Friday 19 June 2026 09:30:52 GMT