@rushi0951: "හැමදාම උදේට ඇහැරෙද්දි මගේ ඇඟට පණ නෑ වගේ... මහන්සියි... මූඩ් එකත් අප්සට්..." 😪 මේක අද කාලේ ගොඩක් කාන්තාවන් මුහුණ දෙන පොදු ගැටලුවක්. හැබැයි ඔයා දන්නවාද, මේ හැමදේටම ප්‍රධානම හේතුවක් වෙන්න පුළුවන් ඔයා රෑට නිදාගන්න වෙලාව කියලා ? 😮 ඔව් ! විද්‍යාත්මක පර්යේෂණවලට අනුව රාත්‍රී 11:00 ට කලින් නින්දට යන කාන්තාවන්ගේ හෝර්මෝන සමබරතාවය (Hormonal Balance) ඉතාමත් ඉහළ මට්ටමක පවතිනවා. ☯️ ඇයි මේ රෑ 11 වැදගත් වෙන්නේ ? අපේ සිරුරේ ස්වාභාවිකව ක්‍රියාත්මක වන ජෛව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුවක් (Circadian Rhythm) තියෙනවා. අපි රෑ 11 ට කලින් නින්දට ගියාම මේ ඔරලෝසුව නියමිත පරිදි ක්‍රියාත්මක වෙලා, සිරුරට අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රධාන හෝර්මෝන වර්ග නිවැරදිව නියාමනය කරන්න පටන් ගන්නවා. ▪️Melatonin (මෙලටොනින්): සුවදායී නින්දක් ලබා දීමට. ▪️Cortisol (කෝටිසෝල්): මානසික ආතතිය පාලනය කිරීමට. ▪️Estrogen & Progesterone: කාන්තා ප්‍රජනන පද්ධතියේ නිරෝගීතාවයට සහ ඔසප් චක්‍රය ක්‍රමවත් කිරීමට. ☯️ තද නින්දේදී (Deep Sleep) සිදුවන හාස්කම අපි ගැඹුරු නින්දකට එළඹෙන විට, සිරුර විසින්ම අභ්‍යන්තර පද්ධති අලුත්වැඩියා කිරීම (Repair and Recovery) සිදු කරනවා. මෙහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, ▪️කාන්තා ප්‍රජනන පද්ධතියේ නිරෝගීතාවය රැකේ. ▪️මානසික ආතතිය සහ නොසන්සුන්බව (Stress) අඩු වේ. ▪️ඔසප් චක්‍රය වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ක්‍රමවත් වේ. 💡 විශේෂ සටහන: නින්ද කියන්නේ හෝර්මෝන ආශ්‍රිත රෝගී තත්ත්වයන්ට ඇති එකම සුවය නෙවෙයි. නමුත්, නිසි වේලාවට නිදාගැනීමේ පුරුද්ද මඟින් ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය (Metabolic Health) සහ දිගුකාලීන සෞඛ්‍යය උපරිම මට්ටමකින් පවත්වා ගන්න විශාල දායකත්වයක් ලැබෙනවා. ජීවිතේ ලොකු වෙනස්කම් කරන්න ඕන නෑ, අද රෑ ඉඳන්ම ඔයා වෙනදට වඩා පොඩ්ඩක් කලින් නින්දට යන්න. ඔයාගේ සෞඛ්‍යය වෙනුවෙන් ඔයාට ගන්න පුළුවන් සරලම වගේම බලවත්ම තීරණය මේකයි ! ❤️ Dr. Warna Kumara #HormoneHealth #SleepBetter #HormonalBalance #Cortisol #Estrogen

3264

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @rushi0951, please go to the Tikwm homepage.