@calisthenics_tokyo: プランク30秒キープできる人、次これ挑戦してみて。 倒立への階段、いきなり壁倒立しても絶対に立てない。 ✅ Step 1：腕立て姿勢から膝を伸ばして、足を手に近づける（10回連続） ✅ Step 2：足に高さをつけて同じ動き（5回連続） ✅ Step 3：壁を使った逆立ちキープ（3回） ✅ Step 4：両足を揃えて壁に向かってジャンプ（少しずつ壁に近づく） ✅ Step 5：壁倒立の練習 肩、体幹、感覚、すべてが整って初めて倒立は立つ。 1段ずつ積み上げることが、結局いちばん早い道。 意図のない動作はただのノイズ。 焦らず「至高の1回」を積み上げていきましょう💪 今日、自分はどのStep？ コメントで教えてね。 保存して、ジムで見返してみて。 👇【無料プレゼント】 基礎から応用まで、自重トレの真髄を網羅した 『カリステニクス・ビギナーガイド』をご用意しました。 欲しい人はコメント欄に 「ガイド」 とDMしてください！ DMで送ります📩 #カリステニクス #倒立 #ハンドスタンド #自重トレーニング #CalisthenicsTokyo

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Friday 19 June 2026 10:47:25 GMT