@niko_mobilite: Seras-tu capable de faire cet exercice plus de 1 minute sans t’arrêter ? 1. Mets-toi à quatre pattes. 2. Assure-toi d’avoir les épaules au-dessus des poignets et les hanches au-dessus des genoux. 3. serre les fesses et contracte ton périnée, comme si tu voulais te retenir de faire pipi 4. Pouce sur les orteils pour décoller les genoux du sol. Commence par des séries de 10-15 secondes puis augmente progressivement la durée à mesure que tu progresses. Si tu aimes ce genre d’exercice simple et facile à mettre en place à la maison sans matériel, appuie sur le lien dans ma bio pour découvrir GRATUITEMENT l'ensemble de mes autres exercices pour l'ensemble du corps. Bonne journée ! Niko

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Friday 19 June 2026 10:52:35 GMT