@bapakmajapahit_: 5 Best Gerakan Kaki!⬇️ untuk 1on1 Coaching Link di Bio / Comment “START” 1. Squat 2-3 set (6-15) Reps Target otot Quads Paha Depan 2. RDL / SLDL 2-3 set (6-15) Reps Target otot Hamstring & Glutes 3. Lunges 2-3 set (6-15) Reps Target otot seluruh bagian kaki 4. Sumo Squat 2-3 set (6-15) Reps Target otot Glutes & Paha Dalam 5. Calves Raises 2-3 set (6-15) Reps Target otot Betis! Jgn lupa follow bapak Majapahit untuk tips berikutnya. Letsgo 2000 repetisi

bapakmajapahit_
bapakmajapahit_
Open In TikTok:
Region: ID
Friday 19 June 2026 11:49:07 GMT
495391
19539
208
2568

Music

Download

Comments

jalanjalanterusyok
jalanjalanterusyok :
Lutut bunyi mulu
2026-06-19 19:30:59
75
nihaowindi
Windi aulia :
Justru aku mau kecilin
2026-06-20 04:50:27
1
solforgu
Username :
om knp diusia masa pubertas remaja SMP katanya jangan dulu olahraga beban Ama lari jarak jauh karna susah buat kita tumbuh tinggi apkh itu fakta atau mitos 🙏😳
2026-06-22 06:13:32
0
aufar701
D-hani Aisha :
hbs leg day lutut jd sakit ..ini gmn ngilangin ny dh 2 bln g ilang² ?
2026-06-20 23:43:22
0
anna_weh
Caraliza Shop :
kl sdh lakuin gerakan2 trsebut, punggung sakit knpa ya
2026-06-22 00:34:58
0
ludiemnapa
better than your ex :
pak, gerakan yg fokus glutes dan tidak membuat paha besar dong aku gak mau paha ku besar 😭
2026-06-19 18:30:18
5
paruburu
ParuBuru :
pak saya obes bb 98 tb 175 kalau squad 5x udah engap padahal ga pake dumbel. ada gerakan lain buat Leg yang ga naik turun dlu kah ?
2026-06-22 06:04:44
0
airlanggasainlend
mas al :
klu pengen perut kotak2... n tangan lengan berotot gmn
2026-06-20 15:10:35
0
cihuyy0973
Hontonii :
gua leg day kayak gitu jadi gyatttttt bgt, malu gua wkwk
2026-06-23 12:30:06
0
dianaheuw
DeeHo :
kaki kecil itu ga bagus ya?
2026-06-22 00:11:07
0
demonicc05
rafi :
ini untuk ST runner oke gaak?
2026-06-19 14:49:46
0
sachi_canteen
sachi canteen :
bapak kalau adanya barbel ga ada dumbel gimna cara pakenya buat latihan kaki
2026-06-19 12:22:36
3
fania.aghnia.putr
fania aghnia putri :
pas sumo squat...knp paha bagian kiri ada bunyi nya...klo yg kanan nggk....apa aku salah ?
2026-06-19 12:28:31
2
ramaanugrahbima
Bimram 🚀🚀 :
Ini bisa di buat gerakan leg dey nggak bang ?
2026-06-21 04:09:21
0
rafi32133
Fadh :
saran bang mending beli dumbell set 20kg atau 40 kg ?
2026-06-20 02:54:59
0
degun711
Gunawan :
baru nyoba 2 hari baha betis jadi kencang 😁
2026-06-20 07:16:41
0
tsukasa53_
KuroNeko :
semenjak latihan otot kaki, dipagi harinya saya sering keram, itu gara² apa ya? padahal saya minum kurang lebih 2 liter air per-harinya
2026-06-20 00:23:57
0
druncleee_
Dru :
mau tanya, istilah set sama reps itu artinya apa ya? baru ingin coba olahraga
2026-06-22 01:47:36
0
archiless05
Archiless :
bang tolong kasih tau gerakan besar kan bokong..tks bg
2026-06-20 02:10:30
0
gsgjsjdidzhj
gsgjsjdidzhj :
bang pls jwb, itu g kebanyakan fariasi? maksimal fariasi brp?
2026-06-21 13:11:47
0
ideal_comehome
Ideal Property :
ngalahin saitama 2000reps mah
2026-06-20 05:57:16
0
fdity_
🥑 :
izin request untuk lengan tangan kecill
2026-06-21 08:19:52
1
exaeuforia
Exa Euforia :
Dumble brp kilo pakk?
2026-06-21 20:11:13
0
kangemil_87
"Kang Emil | Tapak Pendaki" :
kalo beban nya hanya 3 kg gimna maaf pemula 🙏
2026-06-22 01:41:32
0
raffasadhewa
Raffael Sadhewa :
ini leg day ya pak
2026-06-19 12:11:04
0
To see more videos from user @bapakmajapahit_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About