@bapakmajapahit_: 5 Best Gerakan Kaki!⬇️ untuk 1on1 Coaching Link di Bio / Comment “START” 1. Squat 2-3 set (6-15) Reps Target otot Quads Paha Depan 2. RDL / SLDL 2-3 set (6-15) Reps Target otot Hamstring & Glutes 3. Lunges 2-3 set (6-15) Reps Target otot seluruh bagian kaki 4. Sumo Squat 2-3 set (6-15) Reps Target otot Glutes & Paha Dalam 5. Calves Raises 2-3 set (6-15) Reps Target otot Betis! Jgn lupa follow bapak Majapahit untuk tips berikutnya. Letsgo 2000 repetisi
om knp diusia masa pubertas remaja SMP katanya jangan dulu olahraga beban Ama lari jarak jauh karna susah buat kita tumbuh tinggi apkh itu fakta atau mitos 🙏😳
2026-06-22 06:13:32
0
D-hani Aisha :
hbs leg day lutut jd sakit ..ini gmn ngilangin ny dh 2 bln g ilang² ?
2026-06-20 23:43:22
0
Caraliza Shop :
kl sdh lakuin gerakan2 trsebut, punggung sakit knpa ya
2026-06-22 00:34:58
0
better than your ex :
pak, gerakan yg fokus glutes dan tidak membuat paha besar dong
aku gak mau paha ku besar 😭
2026-06-19 18:30:18
5
ParuBuru :
pak saya obes bb 98 tb 175
kalau squad 5x udah engap padahal ga pake dumbel.
ada gerakan lain buat Leg yang ga naik turun dlu kah ?
2026-06-22 06:04:44
0
mas al :
klu pengen perut kotak2...
n tangan lengan berotot gmn
2026-06-20 15:10:35
0
Hontonii :
gua leg day kayak gitu jadi gyatttttt bgt, malu gua wkwk
2026-06-23 12:30:06
0
DeeHo :
kaki kecil itu ga bagus ya?
2026-06-22 00:11:07
0
rafi :
ini untuk ST runner oke gaak?
2026-06-19 14:49:46
0
sachi canteen :
bapak kalau adanya barbel ga ada dumbel gimna cara pakenya buat latihan kaki
2026-06-19 12:22:36
3
fania aghnia putri :
pas sumo squat...knp paha bagian kiri ada bunyi nya...klo yg kanan nggk....apa aku salah ?
2026-06-19 12:28:31
2
Bimram 🚀🚀 :
Ini bisa di buat gerakan leg dey nggak bang ?
2026-06-21 04:09:21
0
Fadh :
saran bang mending beli dumbell set 20kg atau 40 kg ?
2026-06-20 02:54:59
0
Gunawan :
baru nyoba 2 hari baha betis jadi kencang 😁
2026-06-20 07:16:41
0
KuroNeko :
semenjak latihan otot kaki, dipagi harinya saya sering keram, itu gara² apa ya?
padahal saya minum kurang lebih 2 liter air per-harinya
2026-06-20 00:23:57
0
Dru :
mau tanya, istilah set sama reps itu artinya apa ya? baru ingin coba olahraga
2026-06-22 01:47:36
0
Archiless :
bang tolong kasih tau gerakan besar kan bokong..tks bg
2026-06-20 02:10:30
0
gsgjsjdidzhj :
bang pls jwb, itu g kebanyakan fariasi? maksimal fariasi brp?
2026-06-21 13:11:47
0
Ideal Property :
ngalahin saitama 2000reps mah
2026-06-20 05:57:16
0
🥑 :
izin request untuk lengan tangan kecill
2026-06-21 08:19:52
1
Exa Euforia :
Dumble brp kilo pakk?
2026-06-21 20:11:13
0
"Kang Emil | Tapak Pendaki" :
kalo beban nya hanya 3 kg gimna maaf pemula 🙏
2026-06-22 01:41:32
0
Raffael Sadhewa :
ini leg day ya pak
2026-06-19 12:11:04
0
To see more videos from user @bapakmajapahit_, please go to the Tikwm
homepage.