1. Home
  2. Detail

@khrikhri007:

อันปัน🍙✨
อันปัน🍙✨
Open In TikTok:
Region: TH
Friday 19 June 2026 13:06:18 GMT
9198
2501
12
138

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.01MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.62MB) Watermark .mp4 (1.01MB) Music .mp3

Comments

untiltheword42
เขียว :
2026-06-23 12:53:46
0
kanchai0807
เพชรแท้ เมืองเพชร✨️🍙 :
2026-06-19 13:13:35
2
nipatganglan4
nooknik :
2026-06-19 13:10:58
1
pop_kiat
pop_kiat :
หุ่นสวยมาก
2026-06-20 09:09:33
0
mikthang997
30 :
🥰🥰
2026-06-19 13:09:23
2
mamamax98_2
yes :
🥰🥰🥰
2026-06-20 14:30:15
0
shahkrit_17
คุณ ชาคริต 🎭 :
😍😍😍
2026-06-19 14:00:56
1
watthna
💙💙watthna💙💙 :
🥰🥰🥰🥰
2026-06-20 14:52:19
0
To see more videos from user @khrikhri007, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#edit #anarchy #makhnovshchina #makhno #viral @Ⓐ Cuban patriot⚔️🇨🇺 Ⓐ @𝘴𝘦𝘭𝘦𝘤𝘵𝘦𝘥™ @Fekete-Noctulian-Sereg(L/G)
#edit #anarchy #makhnovshchina #makhno #viral @Ⓐ Cuban patriot⚔️🇨🇺 Ⓐ @𝘴𝘦𝘭𝘦𝘤𝘵𝘦𝘥™ @Fekete-Noctulian-Sereg(L/G)
Memang berbaloi dengan harga berpatutan 😇 #drill #cordlessdrill #onthisday
Memang berbaloi dengan harga berpatutan 😇 #drill #cordlessdrill #onthisday
who is most likely to? @too turnt mom
who is most likely to? @too turnt mom
everything turns bad so quick in this show #revengeofothers #revengeofotherskdrama #kdramaedit #okchanmiedit #jisooheonedit #okchanmijisooheonedit
everything turns bad so quick in this show #revengeofothers #revengeofotherskdrama #kdramaedit #okchanmiedit #jisooheonedit #okchanmijisooheonedit
Avançar, rapazes! Lutem com toda a vossa força e tragam a taça para casa, por Ronaldo, por Diogo Jota e pelos 10 milhões de Portugueses! 🇵🇹#worldcup#ronaldo#jota#portugal#champion
Avançar, rapazes! Lutem com toda a vossa força e tragam a taça para casa, por Ronaldo, por Diogo Jota e pelos 10 milhões de Portugueses! 🇵🇹#worldcup#ronaldo#jota#portugal#champion
Представьте, что у вас есть старая машина, которая плохо едет. Проблема может быть в спущенных шинах, в развале-схождении или в плохих амортизаторах. Но в любом случае вам сначала нужно **подкачать шины** — это базовое действие, которое улучшит ситуацию при любой из этих неполадок, даже если не устранит их полностью Так же и с упражнениями. Вот главные причины, почему одни и те же принципы работают при кифозе, лордозе, сутулости и т.д.: ### 1. Они решают общую проблему: мышечный дисбаланс Практически все нарушения осанки сводятся к тому, что одна группа мышц хронически **перенапряжена и укорочена**, а другая — **расслаблена и растянута**. * **При сутулости (кифозе):** * Напряжены и укорочены: грудные мышцы, передние дельты. * Ослаблены и растянуты: мышцы середины спины (ромбовидные, трапециевидные), задние дельты. * При **усиленном поясничном лордозе:** * Напряжены и укорочены: поясничные разгибатели, мышцы передней поверхности бедра (квадрицепс, подвздошно-поясничная). * Ослаблены и растянуты: мышцы живота (пресс), ягодичные мышцы. 2. Они укрепляют «мышечный корсет» (кора) Практически все упражнения для осанки так или иначе направлены на укрепление мышц кора — это не только пресс, но и глубокие мышцы живота, спины, тазового дна, которые образуют естественный корсет, удерживающий позвоночник в нейтральном положении. * **Планка** — классический пример. Она не меняет кривизну позвоночника напрямую, но учит все тело работать как единое целое, стабилизирует позвоночник и предотвращает его деформацию под нагрузкой. Это полезно и при сутулости, и при лордозе, и просто для профилактики. 3. Они улучшают подвижность в «зажатых» зонах Часто проблемы в одном отделе позвоночника возникают из-за потери подвижности в другом. Вывод: Одни и те же (похожие) упражнения помогают при разных нарушениях осанки, потому что они атакуют **корень проблемы** — мышечный дисбаланс, слабость ядра и плохую нейромышечную координацию Они являются фундаментальным инструментом всего опорно-двигательного аппарата Сохраняй и подключайся на мой ТГ канал
Представьте, что у вас есть старая машина, которая плохо едет. Проблема может быть в спущенных шинах, в развале-схождении или в плохих амортизаторах. Но в любом случае вам сначала нужно **подкачать шины** — это базовое действие, которое улучшит ситуацию при любой из этих неполадок, даже если не устранит их полностью Так же и с упражнениями. Вот главные причины, почему одни и те же принципы работают при кифозе, лордозе, сутулости и т.д.: ### 1. Они решают общую проблему: мышечный дисбаланс Практически все нарушения осанки сводятся к тому, что одна группа мышц хронически **перенапряжена и укорочена**, а другая — **расслаблена и растянута**. * **При сутулости (кифозе):** * Напряжены и укорочены: грудные мышцы, передние дельты. * Ослаблены и растянуты: мышцы середины спины (ромбовидные, трапециевидные), задние дельты. * При **усиленном поясничном лордозе:** * Напряжены и укорочены: поясничные разгибатели, мышцы передней поверхности бедра (квадрицепс, подвздошно-поясничная). * Ослаблены и растянуты: мышцы живота (пресс), ягодичные мышцы. 2. Они укрепляют «мышечный корсет» (кора) Практически все упражнения для осанки так или иначе направлены на укрепление мышц кора — это не только пресс, но и глубокие мышцы живота, спины, тазового дна, которые образуют естественный корсет, удерживающий позвоночник в нейтральном положении. * **Планка** — классический пример. Она не меняет кривизну позвоночника напрямую, но учит все тело работать как единое целое, стабилизирует позвоночник и предотвращает его деформацию под нагрузкой. Это полезно и при сутулости, и при лордозе, и просто для профилактики. 3. Они улучшают подвижность в «зажатых» зонах Часто проблемы в одном отделе позвоночника возникают из-за потери подвижности в другом. Вывод: Одни и те же (похожие) упражнения помогают при разных нарушениях осанки, потому что они атакуют **корень проблемы** — мышечный дисбаланс, слабость ядра и плохую нейромышечную координацию Они являются фундаментальным инструментом всего опорно-двигательного аппарата Сохраняй и подключайся на мой ТГ канал

About

Legal