@bondarevafitnessdoktor: Чего категорически нельзя делать при грыже L4- L5: ❌ Тянуть заднюю поверхность бедра складкой вперед. Пытаться дотянуться руками до пола с прямыми ногами — это убийство для корешка L5. Вы натягиваете воспаленный нерв, как струну, травмируя его еще сильнее. ❌ Виснуть на турнике через боль. При грыже L4-L5 вис на турнике вызывает рефлекторный спазм мышц поясницы. Когда вы спрыгиваете на землю, происходит жесткий осевой удар, который может дорвать диск. ❌ Греть поясницу. Горячие ванны, бани, перцовые пластыри увеличивают отек в зоне грыжи. Боль утихнет на час, а ночью вы проснетесь от невыносимого прострела. Сохраняйте, подписывайтесь, делитесь со знакомыми 🫂🤍 Приходите на мои онлайн и офлайн тренировки по йоге и здоровой спине 🧘🏼‍♀️💫🙋🏼‍♀️

lyudmila :

скручивания противопоказаны!!

Грумер Кирилл, Томск :

Нельзя скручивания 🫠😂

Александр :

от куда вы такие берётесь специалисты.у меня грыжа позвоночника л4 л5.л5 s1. врач невролог КАТЕГОРИЧЕСКИ запретила делать какие либо упражнения.если и делать,то под присмотром специалиста.

zenia :

крутить нельзя,

nikosdiakofilippi :

τελειιοο

АЛЕКЕ :

супер😋😋😋😋

Алиса :

то что вы показываете ,делать нельзя

Mariesalome :

🥰

GameFan :

эти упражнения рассасывают грыжу?у меня как раз протрузия и большая грыжа на л4,л5.в больнице пролежал так и не смог ходить выписали дома лежу.мне 37 в принципе я спортивный всегда занимаюсь на турниках и отжимания делаю.как раз смогу делать эти упражнения т.к я лежу все равно

EMİN.QARABAG :

классное вигура

A...❤️ :

❤️❤️❤️❤️

davitmaxaradze3 :

ви очен красивая🥰🥰🥰🥰🥰

marystyle888 :

верно 💯.

user7961636078176 :

а последнее упражнение скручивание разве можно?

777 :

спасибо

Ebulfet Kerimov77 :

Yurdum 57 :

L5-S1, пожалуйста, расскажите мне об этом.

user6281816107135 :

Спасибо, то что нужно, только в медленном темпе! 👍👍👍👍👍

milers7 :

А если не могу так ногу на колено положить,в бедре больно? Что делать ?

ander_uha :

l5-l4 скручивания ни в коем случае

Kseniya_2130 :

После такого упражнения, будет бессонная ночь, и обезболивающие могут не помочь

userv1b9nifrp0 :

при грыже-это больно..

. :

Фигура супер 👍

Мануальная терапия :

Красивая фигура

Mirsaleh Muradov :