@jhonxfit_: Los antebrazos fuertes se construyen, no aparecen solos💪🏼 4 ejercicios. Trabajo completo para ganar fuerza, tamaño y mejorar el agarre. 1️⃣ Flexión de muñeca con barra por detrás de la espalda — 3×20 2️⃣ Extensión de muñeca con barra en banco— 3×15 3️⃣ Rotación de muñecas con mancuernas — 3×20 4️⃣ Curl de muñeca tipo martillo — 3×15 (*2 veces por semana) Haz cada repetición con control, busca el máximo recorrido y prioriza la técnica sobre el peso. Guarda esta rutina para tu próximo entrenamiento de brazo y sígueme para más contenido. 🔥 #forearmworkout #gripstrength #armday #armtraining #forearmtraining

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Friday 19 June 2026 17:22:15 GMT