تكلس أوعية القلب أو الجسم عندها عدة أسباب، منها الفطر في الكالسيوم الزنك: جرعات عالية جدًا قد تسبب نقص النحاس، ضعف المناعة، واضطرابات عصبية الحديد: تسمم حاد، فشل كبدي، نزيف داخلي، وقد يؤدي إلى الوفاة النحاس: تلف الكبد والكلى، واضطرابات عصبية شديدة المغنيسيوم: هبوط شديد في الضغط، اضطراب ضربات القلب، توقف التنفس أو القلب فيتامين د: فرط الكالسيوم، تكلس الأعضاء (الكلى والقلب)، وفشل كلوي فيتامين أ: تلف الكبد، ارتفاع الضغط داخل الجمجمة، وغيبوبة في الحالات القصوى فيتامين س: حصى الكلى، إسهال شديد، واضطرابات هضمية حادة من المهم احترام الجرعات اليومية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن، لأن نقصها أو الإفراط في تناولها قد يؤثر سلبًا على الصحة الجرعات اليومية الموصى بها للبالغين الأصحاء: الزنك : 8–11 ملغ يوميًا الحديد : 8 ملغ يوميًا للرجال، و18 ملغ يوميًا للنساء في سن الإنجاب بسبب فقدان الكثير من الحديد في الدورة الشهرية النحاس : 0.9 ملغ يوميًا المغنيسيوم : 310–420 ملغ يوميًا فيتامين د : 15 ميكروغرام يوميًا (600 وحدة دولية) فيتامين أ : 800 ميكروغرام مكافئ الريتينول يوميًا فيتامين س : 90 ملغ يوميًا قد تختلف الاحتياجات اليومية حسب العمر والجنس والحمل والرضاعة والحالة الصحية، إذا كان الشخص يمارس أي رياضة عالية الشدة سيحتاج جرعات أكبر يوميا من المهم إعطاء أولوية للمصادر الطبيعية، في حال نقص الإمكانيات المادية أو الحساسية تجاه بعض المصادر يمكن تناول مكمل إذا كان عندك نقص في حال تريد مكمل يمكنك زيارة موقعنا الإلكتروني (رابط في البايو)، كل مكملاتنا فيها الجرعات اليومية الازمة + عندك إتصال مباشر معي على الواتساب في حال وجود أي سؤال شكرا ❤️ - @younes.nutrition.sante