@nico.nutricionista: Es común pensar que para ver cambios tienes que vivir a base de lechuga y despedirte de lo que te gusta. Pero la verdad es que tu cuerpo no entiende de alimentos buenos o malos, entiende de energía. Mejor dícho: 🙂‍↔️ El mito de la ensalada: te pides una ensalada por ser “saludable” pero entre la palta, los frutos secos y el aderezo, sumas 900 calorías sin darte cuenta. Si te pasas de lo que tu cuerpo necesita, vas a ganar peso, por más saludable que se vea el plato. 🙂‍↕️La realidad de la torta: tienes una alimentación balanceada, cubres tus proteínas, suficiente fibra y te queda espacio para un antojo. Te comes una porción controlada de torta de chocolate. Si al final del día sigues en un recorte de energía, vas a perder grasa. así de simple. ✅ Un exceso de calorías a base de manzanas te va a hacer ganar grasa, y un déficit que incluya un chocolate te va a hacer perderla. ¿El secreto? La porción 🚨 No te estoy diciendo que vivas de comida ultraprocesada, la calidad importa muchísimo para tu salud, energía y para no tener hambre poco después de haber terminado de comer. Pero la flexibilidad es lo que realmente te va a ayudar a ser constante a largo plazo. Comer sano no tiene por qué ser un castigo. ¿Qué alimento creías que estaba “prohibido” en tu proceso? Cuéntame en los comentarios y lo desmentimos juntos 👇 👉 @nicolasborda_nutricion #mitos #fyp #nutricion #fit #food

Vickyzita Meneses :

La que engorda soy YO

Cin. Am. 🌷🌸 :

Lo que te sube de peso es la cantidad que comes.

Pamela 🦂🦂 :

Decidanse pues, entonces como es

Erick Javier Henriqu :

Nicolás me puedes decir que el cuerpo va a asimiliar de la misma manera las calorías obtenidas de alimentación procesada que las obtenidas de alimentación limpia. Teniendo claro la ingesta calórica? Es decir estando en déficit calórico, teniendo claro que la ingesta debe ser menor a la que necesito, para un objetivo determinado. Va a ser igual obtener esas calorías de tortas panes, pizzas así no llegue al gasto calórico mínimo? Me brinda la cantidad de nutrientes que necesito ? Es lo que te entiendo ?

Gloria Nina :

pues si engorda los carbohidratos las harinas... pero igual es cuestion de comer balanceado para estar saludable no es solo comer ensaladas hay q comer poco carbohidratos ymb y proteinas

Mayte_Vlogs🦋 :

Gracias, ya sé que comer mi torta de chocolate no engorda 😌

luzDV :

yo hice un experimento de dos semanas en dos semanas no comí sano pero tampoco superé a mis calorías que necesito y si noté que engordaba pero otras dos semanas comí sano pero tampoco se puede mis calorías que necesito y no notaba que engordaba estaba normal mi peso mi barriga sin inflamarse ni nada y no se hinchaba y en ambas semanas no hice ejercicio y en la primera que comí no tan saludable si me hinche me inflamé y subí como 2 kilos a 3 kg creo

Dayana :

Tu video si no está concreto, no sirve, tienes que decir las cosas como son

Ester Flores :

no te entiendo para nada

Marian :

Es verdad porque antes comía 8 panes en el desayuno, lo reducí a 1 pan y me siento mejor xd

Mary😊 :

yo comiendo un pan con sentimiento de culpa por qué mi doctora me dice nada de harina 😭😭😭

Carito🥰 :

entonces sigo comiendo mi pan 🤣🤣🤣

brencontok🌻 :

El que engorda soy yo

Joselyn Espinoza :

mi. hija dice que por culpa de tus tutoriales voy a engordar más🥺🤣

Usa.el.cerebro.00211 :

yo cambie el aceite x la manteca natural hecha x mi .... y la sal por una original de sal de maras ... Y YA NO ESTOY INCHADA ..claro q gaseosas no. alcohol no pero de ahi siii ufff... ñamy

JⓊrh Poma :

Tres panes estas seguro

Joaco mv :

te voy a bloquear porque me deprimo :(

lin :

La cantidad, sí.

Kylie :

Mi conclusión fue que lo que te engordan son las calorías (si repasas ) ni importa lo que comas a si comas súper mal pero si lo que consumes es zero calorías o bajas en calorías no engordarás . Pero ojo , tus músculos se perderán , tu piel se verá más flácida y andarás con menos energía y con más antojos o estrés es por ende que debemos aprender a comer balanceado , incluyendo ingredientes de calidad y claro puedes comer una rebajada de pizza todo con moderación .

Roxana Llanos :

Luis Campos :

Me convenciste, miraré abajo