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@imaamhuzaifahassan:

HUZAIFA HASSAN MUGABI🕋✈️
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Friday 19 June 2026 19:15:46 GMT
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هدية تصميم جاهز للكتابة حلالكم #الحمد_الله_على_السلامة #الف_لاباس_عليك_ياعيوني #الف_لاباس_طهور_ان_شاء_الله #سلامتكم_عيديتنا #الحمد_على_سلامتك #تصاميم_جاهزة_بدون_حقوق #تصاميم_قوالب_جاهزة_لتصميم
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صلى على سيدنا محمد (كوره مع جبريل) تابعني علشان اللي جاي افضل 🙏🙏🙏 انتظروا الجديد
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🗓️ Programme alimentaire post-accouchement – 1 semaine Objectif : bien nourrir le corps, soutenir l’allaitement (si tu allaites), éviter la prise de poids, garder une belle forme. --- ✅ Jour 1 Petit-déjeuner : Bouillie de mil + 1 œuf bouilli + 1 banane Déjeuner : Riz blanc ou complet + sauce arachide + poisson grillé + légumes (feuilles de patate douce ou moringa) Goûter : Yaourt nature + 1 fruit Dîner : Couscous + légumes sautés + 1 cuillère d’huile d’olive --- ✅ Jour 2 Petit-déjeuner : Pain complet + omelette aux oignons + citron chaud Déjeuner : Tô de mais + sauce gombo + viande maigre Goûter : Papaye ou orange Dîner : Riz au fonio + légumes vapeur + poisson --- ✅ Jour 3 Petit-déjeuner : Bouillie de sorgho enrichie (arachide ou lait) + dattes Déjeuner : Pâtes complètes + sauce tomate maison + viande ou haricots Goûter : 1 poignée d’arachides grillées + fruit Dîner : Attiéké + poisson braisé + légumes crus (carottes râpées, concombres) --- ✅ Jour 4 Petit-déjeuner : Lait + pain complet + fruit frais Déjeuner : Riz sauce feuille (bitter leaf, moringa) + viande maigre Goûter : Bissap frais sans sucre ou citronnade maison + biscuits nature Dîner : Bouillie légère + fruit --- ✅ Jour 5 Petit-déjeuner : Smoothie (banane + lait + avoine) + 1 œuf Déjeuner : Couscous + sauce arachide + poulet Goûter : Mangue ou goyave Dîner : Riz basmati + légumes sautés + poisson --- ✅ Jour 6 Petit-déjeuner : Bouillie enrichie + dattes ou arachides Déjeuner : Tô + sauce oseille + haricots ou viande Goûter : Yaourt nature ou fruit Dîner : Attiéké + légumes crus + poisson --- ✅ Jour 7 Petit-déjeuner : Omelette + pain + citron chaud Déjeuner : Riz + sauce tomate + légumes verts + viande maigre Goûter : Papaye ou jus naturel Dîner : Bouillie légère ou salade de légumes + 1 œuf --- 🌿 Conseils bonus : Toujours bien s’hydrater (tisane, eau, jus maison). Ajouter un peu d’activité douce (marche, étirement) dès que le corps est prêt. Manger calme, assise, sans se presser, pour éviter les ballonnements. #MamanAfricaine #lunes #BienÊtrePostAccouchement #ConseilsDeMaman
🗓️ Programme alimentaire post-accouchement – 1 semaine Objectif : bien nourrir le corps, soutenir l’allaitement (si tu allaites), éviter la prise de poids, garder une belle forme. --- ✅ Jour 1 Petit-déjeuner : Bouillie de mil + 1 œuf bouilli + 1 banane Déjeuner : Riz blanc ou complet + sauce arachide + poisson grillé + légumes (feuilles de patate douce ou moringa) Goûter : Yaourt nature + 1 fruit Dîner : Couscous + légumes sautés + 1 cuillère d’huile d’olive --- ✅ Jour 2 Petit-déjeuner : Pain complet + omelette aux oignons + citron chaud Déjeuner : Tô de mais + sauce gombo + viande maigre Goûter : Papaye ou orange Dîner : Riz au fonio + légumes vapeur + poisson --- ✅ Jour 3 Petit-déjeuner : Bouillie de sorgho enrichie (arachide ou lait) + dattes Déjeuner : Pâtes complètes + sauce tomate maison + viande ou haricots Goûter : 1 poignée d’arachides grillées + fruit Dîner : Attiéké + poisson braisé + légumes crus (carottes râpées, concombres) --- ✅ Jour 4 Petit-déjeuner : Lait + pain complet + fruit frais Déjeuner : Riz sauce feuille (bitter leaf, moringa) + viande maigre Goûter : Bissap frais sans sucre ou citronnade maison + biscuits nature Dîner : Bouillie légère + fruit --- ✅ Jour 5 Petit-déjeuner : Smoothie (banane + lait + avoine) + 1 œuf Déjeuner : Couscous + sauce arachide + poulet Goûter : Mangue ou goyave Dîner : Riz basmati + légumes sautés + poisson --- ✅ Jour 6 Petit-déjeuner : Bouillie enrichie + dattes ou arachides Déjeuner : Tô + sauce oseille + haricots ou viande Goûter : Yaourt nature ou fruit Dîner : Attiéké + légumes crus + poisson --- ✅ Jour 7 Petit-déjeuner : Omelette + pain + citron chaud Déjeuner : Riz + sauce tomate + légumes verts + viande maigre Goûter : Papaye ou jus naturel Dîner : Bouillie légère ou salade de légumes + 1 œuf --- 🌿 Conseils bonus : Toujours bien s’hydrater (tisane, eau, jus maison). Ajouter un peu d’activité douce (marche, étirement) dès que le corps est prêt. Manger calme, assise, sans se presser, pour éviter les ballonnements. #MamanAfricaine #lunes #BienÊtrePostAccouchement #ConseilsDeMaman

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