@dr.summerhealthista: بيحتاج وقت لانه بيكون اساسه ان حصل خلل في الجهاز العصبي ومعظم الاعراض بتكون بسبب كده. أولاً: لازم البدء بتنظيم الساعة البيولوجية بالتعرض للشمس اول ماتصحي من النوم (اول ساعة من الاستيقاظ) 🌞 لمدة لاتقل عن ١٥ دقيقة ويفضل تزود. ٢- ممنوع القهوة اول ماتصحي وممنوعة علي الريق وممنوعة من بعد العصر ويفضل تقللها قدر الإمكان وإذا قدرت تمنعها يكون احسن. ٣- مكمل المغنسيوم جلايسينيت قبل النوم أساسي. ٤- فيتامين د ٣ كمكمل أساسي للعلاج كمان في مكملات زي الاشوجاندا والرديولا مفيدة جدا ولكن احذروا آثارهم الجانبية وكمان ممنوعين اللي عنده مشاكل في الغدة. ٥- تمارين التنفس مهمة لتنظيم الجهاز العصبي وتقليل مستويات الكورتيزول (مرة الصبح ومرة بليل). ٦- الاستحمام بالماء البارد مهم جدا او علي الأقل للوجه. ٧- النوم مهم للعلاج عشان كده لازم تتجنب السهر وتنام اثناء ساعات الليل حتي لو كان النوم مش سهل في البداية ولكن مع الوقت وبالبعد عن الإلكترونيات والضوء الأزرق هتبدأ تنام احسن. ٨- ممنوع. الاكل قبل النوم ب ٣ ساعات ويفضل تشرب كوب من البابونج او عشبة القديسين قبل النوم. ٩- والنظام الغذائي مهم ركز علي نظام غذائي مضاد للالتهابات يعني كل اكل صحي ( مضادات أكسدة زي التوت والشاي الأخضر مهم جدا - ٤٠ جم بروتين اقل حاجة في الوجبة الواحدة - دهون صحي - امنه السكريات والكربوهيدرات البسيطة تماما). ١٠- التمارين عالية الشدة زي الكارديو عالي الشدة والهييت وحمل الأوزان الثقيلة جدا عدوك لو تعاني من الكورتيزول المرتفع يفضل استبدالها بالمشي او الرقص او تمارين المقاومة باستخدام أوزان خفيفة او فقط وزن الجسم. #الكورتيزول #كورتيزول #الكورتيزول_هرمون_التوتر #الكورتيزول_والسمنة #الالتهابات_المزمنه

Dr Summer Alaa | Msc,
Dr Summer Alaa | Msc,
Open In TikTok:
Region: EG
Friday 19 June 2026 19:38:06 GMT
1001576
19803
425
7639

Music

Download

Comments

hananbegnxc
❤️اليسرqueen.queen :
كلكم تقولو العلامات والاعراض ومستحيل توصفو العلاج ليش😢
2026-06-20 09:15:22
432
mor_l20
MAR🌷مورا :
اللي يقول الحل انا بقولكم ، النوم بدري اهم شي وطبعا تصحى بدري المشي كمان جدا مهم بس مشي بطيء ، الاشواجندا جدا مفيده كمان وتنظيم الاكل ورتم الحياه البكيء عسان كذا قلت الاشوجندا ،الابتعاد عن الكافيين فتره لين تتحسن ، البعد عن اي ضغوطات واخبار ماهي جيده ، طبعا على راسهم القران وتدبىه لانه يهدي ويروق ، وبرغم اني اعرف كل هالمعلومات الاكيده الا اني مااطبقهم للاسف وكرتزولي بالعلالي فادعو لي اطبقهم وربي يهديني 💔😂
2026-06-21 22:57:07
63
norah32_502_
Norah502 :
وزيدي عليها ريحة قويه بالإبط بالأخص إذا كان بالأصل مافيه هذيك الريحه القويه بس بمجرد يرتفع الكورتيزول تبان الريحه مع وجود مزيلات العرق
2026-06-20 08:45:57
65
butterfly..fl
فراشة 🦋 :
كلكم شاطرين تستعرضون الأعراض طيب الأعراض عندنا وشايفينها أعطونا الحل
2026-06-26 21:57:50
37
kawthar27attalah
løülįlœlā :
عندي كل الاعراض و امس عملت تحليل الكورتيزول و النتيجة سليمة و طبيعية
2026-06-20 19:09:41
20
asd339
1122 :
ماقدرت اقطع السكريات عندي شراههه زي الادمان والله حاولت ماقدرت
2026-06-20 15:16:06
10
ayshabinali94
Aysha✨ :
هل اقدر اعرف نسبة الكورتيزول عن طريق تحاليل الدم ؟
2026-06-20 10:36:24
6
goi__02
🦋🍒jolia🍒🦋 :
علاج السفر راحه بعدو عن توتر وقلق مساج راس ويوغا وتامل وهدوء في غرفه ظلمه
2026-07-03 23:57:43
1
user22379285300307
🥀🇩🇿 :
?راني فيها
2026-07-06 14:36:33
0
ltnoorsalah
نـور صلاح العزاوي :
واني اخذ حبوب علاجيه تحتوي ع الكورتزول شلون بهاي الحاله؟
2026-06-27 15:29:15
0
pikachu47472
pikachu47472 :
باقي اسمي ما قلتوهش
2026-07-01 00:13:23
0
b_b465
ايفَا❣️ :
العلاج الفلوس وبس
2026-06-20 04:18:28
26
mvr0_
M💗 :
هو ممكن يكون عالي لاني عندي كل الاعراض بس عملت تحليل من فتره كان في الطبيعي
2026-07-03 06:45:51
0
user4119781240595
عابرين سبيل(المال هو الرجل) :
ناموا بدري جدا من العشاء للفجر بتفرق كثير وخليك بارده ولايهمك غير ربك
2026-06-28 04:04:20
4
queen_8118
Queen_8118 :
والحل ؟؟؟؟
2026-06-25 13:20:55
1
n_l_i7
nona :
اني اصلا عندي خلل تنسج الكضر الغير كلاسيكي وماعندي كورتيزول بجسمي اصلا وهاي اعراضي كلها مو قصة نقص او زياده هو اي خلل الكورتيزول يسوي هيج بالجسم
2026-06-29 11:55:35
0
x.555.5
🪶 :
الله جميع ما سبق
2026-06-24 21:17:58
1
sa16364
SA~ :
والحل
2026-06-25 02:44:15
1
n_m_m502
❄️☃️⛈️☔ :
ماباقي الا تقولون اسمي وشذا كلها فيني
2026-07-02 04:10:20
1
sagda2029
💜sagda💜 :
عندي كل هل اعراض يارب شايفين واشافي كل مريض يارب
2026-06-23 04:07:29
3
user81943009431278
هنادي :
كرفه وكركم كوب الصبح وكوب قبل النوم كلو يروح
2026-06-23 02:19:46
0
qtr_______________
🇶🇦 :
طيب شنو العلاج
2026-06-28 14:18:59
2
To see more videos from user @dr.summerhealthista, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About