@dr.patricio_ochoa: Aunque no recuerdes ni un solo sueño al despertar, tu cerebro estuvo trabajando toda la noche. Mientras duermes, sigue organizando recuerdos, conectando experiencias y ajustando la forma en la que respondes emocionalmente a lo que viviste. Todavía no sabemos con certeza para qué sirve cada sueño, pero sí sabemos que el sueño —incluyendo la fase REM— participa en procesos importantes para la memoria y la regulación emocional. Por eso dormir mal no solo se nota en las ojeras. Después de una noche corta o fragmentada puede costarte más trabajo manejar la frustración, poner las cosas en perspectiva y reaccionar con calma. Y aunque el alcohol dé sueño al principio, también puede alterar la arquitectura del descanso y reducir el sueño REM durante parte de la noche. Dormir suficiente no borra lo que te preocupa, pero sí ayuda a que tu cerebro lo enfrente con mejores herramientas al día siguiente. #Drduck Referencias: Zhang J, et al. Evidence of an active role of dreaming in emotional memory processing shows that we dream to forget. Scientific Reports, 2024. Hyndych A, et al. The Role of Sleep and the Effects of Sleep Loss on Emotional Regulation, Cognition, and Mental Health. 2025. Carbone J, et al. An update on recent advances in targeted memory reactivation during sleep. npj Science of Learning, 2024. Helaakoski V, et al. Alcohol use and poor sleep quality: a longitudinal twin study across 36 years. Sleep Advances, 2022.

Dr. Duck

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Friday 19 June 2026 20:25:16 GMT