@dr.marcelo.santos: A menopausa não precisa ser sinônimo de sofrimento. Muitas mulheres acreditam que calorões, insônia, ganho de gordura abdominal, perda de libido e cansaço fazem parte do “pacote obrigatório” dessa fase da vida. Mas a ciência mostra que alguns hábitos têm um impacto enorme na forma como a mulher atravessa essa transição hormonal. ✔️ Musculação para preservar massa muscular, proteger os ossos e melhorar o metabolismo. ✔️ Proteína suficiente para manter força, disposição e evitar a perda muscular acelerada. ✔️ Sono de qualidade para auxiliar o equilíbrio hormonal, controlar o apetite e melhorar a recuperação do organismo. A menopausa é inevitável. Mas perder qualidade de vida não precisa ser. Quanto antes esses hábitos forem incorporados, maiores são as chances de atravessar essa fase com mais energia, autonomia e saúde.