@memafit: أغلب البنات أول ما يشتركون بالنادي يركزون على الأجهزة أو الكارديو وينسون أهم شيء: الترتيب الصح 👌🏻 ابدئي بإحماء بسيط، بعدها تمارين المقاومة لأنها الأساس في شد الجسم وتغيير شكله، وبعدها الكارديو إذا حبيتي، وختمي بإطالات خفيفة ✨ المشكلة مو إنك تتمرنين، المشكلة إذا كنتِ تتمرنين بطريقة عشوائية بدون خطة واضحة. وقتها تتعبين كثير والنتيجة تكون أبطأ من اللي تستحقينه 💗 إذا تبين تمشين على جدول مرتب وواضح من أول يوم، سويت لك جدول تمارين ونظام مناسب للمبتدئات يساعدك تبدين صح وتستمرين بسهولة 🤍 #gym #تمارين #النادي #fyp #بنات

32273

340

2026-06-20 17:05:13

2026-06-20 05:35:36

To see more videos from user @memafit, please go to the Tikwm homepage.