@queendesire.studio: Bài này nhiều chị em rất dễ tập sai ở chỗ: chồm người quá nhiều về phía trước rồi dập hông xuống. Nhìn thì tưởng là đang “tập sâu hơn”, nhưng thật ra cơ thể lại rất dễ bị gồng, nhất là vùng lưng dưới, hông và sàn chậu. Thay vì cố dập người xuống, chị em thử làm mềm hơn: ✅ Đi hông kiểu bươm bướm nhẹ nhàng ✅ Thêm chuyển động hông trước – sau thật chậm ✅ Hít thở đều ✅ Không ép cơ thể xuống quá sâu ✅ Để hông mềm ra tự nhiên Khi mình chuyển động chậm và có kiểm soát, cơ thể sẽ dễ thả lỏng hơn rất nhiều. Tập nhẹ thôi, nhưng đúng cách thì vùng hông và sàn chậu sẽ cảm nhận rất rõ 🌿 Chị em lưu lại để tập cùng Nga nhé.

499756

5539

1906

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @queendesire.studio, please go to the Tikwm homepage.