Nhớ hay Quên
Region: JP
Saturday 20 June 2026 06:40:12 GMT
40933
1270
107
136
Music
Download
Comments
Tín AG :
tập ngực xong rồi chơi đồ để tập vai, tập ngực xong mệt thấy mịa rồi tập vai sau có hiệu quả quá, rồi dợt thêm tay sau nữa
2026-06-27 06:29:09
1
Huynh Mai :
tập ở nhà dc ko nhỉ
2026-06-27 01:35:57
1
Thick đi biển 🌊 :
Y chang lịch tâp tui kkk ta ns nó đã, tập xong cardio xíu phê😁
2026-06-26 16:00:24
1
Tuấn linh 🇻🇳🇰🇷 :
Đang tập lịch này mà mà tập từ 11h đêm đến gần 1 rưỡi sáng mới xong
2026-06-26 04:52:42
1
Kẻ Lang Thang 88 :
Cả tuần thêm (lọ) nữa là đẹp
2026-06-27 03:48:23
1
Thành Bệu❤️ :
tôi khác người nên lịch hơi lạ
2026-06-26 09:20:34
1
dohoangminhnguyen :
như lịch này thì bài nào đẩy tập thêm tay sau, còn kéo thì tập thêm tay trước hả ad
2026-06-26 14:52:43
1
Văn Phú bds rạch giá AG :
lịch tập giống Tôi đơn giản nhanh gọn lẹ nhóm cơ nào 1 tuần cũng điều tập 2 ngày 🥰
2026-06-26 13:15:51
1
6 múi thì đổi tên 🏋️♀️ :
Lịch này nếu cho người tập có tgian thì ok, Mình tập khoảng 2 tiếng / ngày mà chỉ đủ cho 1 nhóm cơ thôi.
2026-06-25 00:19:16
2
Khả 🍀 :
các bạn tham khảo lịch của mình đi bao tăng cơ luôn 😁😁😁
2026-06-26 13:25:57
1
thủy tiên 81 :
Minh tập theo lich này 1 năm r😁
2026-06-26 23:45:46
1
✅ Dũng Lee KR🇰🇷 :
Lịch ngực vai tay sau phải 1,5 tiếng đến 2 tiếng trở lên Tôi chỉ có 1 tiếng ko thể theo được
2026-06-26 08:32:56
1
Xấu Nhất Ở Đây ( SÊN ) :
Mỗi bài đẩy mấy hiệp vậy anh
2026-06-26 13:47:17
1
Pau con🐝 :
Ko có dụng cụ có dây kháng lực thì nên tập như nào vậy Pro lên video hướng dẫn đi :)))
2026-06-26 08:23:31
1
Tr HữuNi :
lịch mình tập y chang chỉ thiếu lọ nên bổ sung vào chỗ giống lịch tập trên để hiệu quả hơn quá
2026-06-26 09:38:29
1
Phạm Phương Phong 🎤 :
Mỗi này 6 bài ok ko shop
2026-06-26 05:28:07
1
Vịt 🐥 :
Thường trong 1 tuần mình sẽ chia là 7 buổi. Ngực vai, lưng tay trước, đùi mông bụng,vai tay sau, lưng tay trước , đùi mông bụng , ngực tay sau.
2026-06-26 12:45:39
0
Hưng lean 🥬 :
8 ngày mà
2026-06-26 01:34:07
1
Luân🍓 :
Lịch này ít thời gian tập không nổi
2026-06-25 14:17:03
1
Hiệp Calisthenics :
Nhức người 🤣 mà sướng thật
2026-06-25 08:44:45
1
Dũng Siu :
Đam áp dụng đây, thấy phù hợp
2026-06-25 11:56:38
1
ninGym10🇯🇵 :
hiệu quả lắm luôn b
2026-06-25 06:13:25
1
🥱 :
Theo lịch này gần 2t rồi
2026-06-26 04:42:51
1
Túnnn :
dã man thật cái ngày chủ nhật :)))
2026-06-26 03:22:36
1
Cafe đá ☕️ :
Lịch này không nên áp dụng nhé. Tối ưu 5 buổi thôi PPL-UP. Còn lại dành ra 1 ngày nghỉ hoàn toàn, 1 ngày cardio nhẹ nhàng cho cơ thể phục hồi
2026-06-27 03:55:07
1
To see more videos from user @nh.hay.qun10, please go to the Tikwm
homepage.
