@traineveryday444: 1. сгибания на бицепс х10 2. французский жим в мостике х10 гиря 24 кг #спорт #домашняятренировка #спортзал #гиря #программатренировок

Виртуальный Помещик :

В натураху особо уже не накачаться но форму прднять можно

ZabBro :

В 58 накачал...В 48 вообще не должно быть проблем...

realtor :

Думаю, что лучше потратить время и силы на более важные мышцы - спину, кор, плечевой пояс.

• :

система хороша добавлять по 1, но через месяц суставы дадут о себе знать, восстановление суставов куда важнее банок

Игорь Костин :

А можно не гирей а диском от штанги? Нету гири

yurii :

ха ха ха😂😂😂😂😂😂

Yrec :

гиря 16 или 32кг?

Brayer_fish :

Почему в 48 нельзя накачать? белок и нагрузка😏

Валера :

руки плечи,,,,, ноги!!!😁

Sane :

если кушать мясо, молоко,яйца... мышцы будут ого-го 😁

Silence :

24 кг гинюря 12 на каждую руку ))) слабовато)

Ничего личного.Только правда. :

в паспорте

ᴹᴿ乂 🅒🅡🅘🅜🅘🅝🅐🅛 :

так точно не накачаешь вообще нечего

MIKHAIL SYRKIN :

сколько гиря по весу?

9-ka :

48 тут гантели?

Ничего личного.Только правда. :

Ничего личного.Только правда. :

50 лет

Ничего личного.Только правда. :

будем сегодня эфир вести треню

Женя :

как-то в 48 не ахти по лицу

bahaa_bbt :

красавчик

Ничего личного.Только правда. :

круто брат добро пожаловать в армию Света

Vitalii 💪🖐 :

💪💪💪

Николай :

💪💪💪

ᴹᴿ乂 🅒🅡🅘🅜🅘🅝🅐🅛 :

😁

oleg1976pentsak :

👍👍👍