@hudeem.s.kate: 👉 лень? ↓ Дыхание в рёбра — вдох в стороны — выдох — низ живота мягко включился ——— 👉 Подкрут таза сидя — на выдохе — без напряжения в шее — почувствуй низ живота ——— 👉 У стены (как в видео) — таз под контролем — поясница не прогибается — макушкой тянись вверх ——— 👉 И только потом добавляй движение (как во 2 и 3 упражнении) ✨ Не обязательно делать всё идеально. Попробуй начать хотя бы с одного упражнения или 2–3 минут в день ❤️ ✨ Больше полезного про питание, осанку и тренировки — в профиле. С любовью, нутрициолог и тренер Екатерина 🌷

Екатерина|Тренер и Нутрициолог

Open In TikTok:

Region: DE

Saturday 20 June 2026 07:53:35 GMT