@nekrasov_kst: Шея затекает к вечеру, а подбородок постепенно уезжает вперед? Это одни из признаков «компьютерной» шеи👨🏻‍💻 Когда мы нервничаем, много работаем за компьютером или постоянно смотрим в телефон, мышцы шеи начинают сжиматься и тянуть голову вперед. Отсюда появляются тяжесть в шее, спазм в плечах, желание постоянно разминать шею руками, напряжение в затылке и ощущение, что голова стала тяжелее 😣 В этом случае мало просто потянуть шею. Сначала нужно снять напряжение с точек крепления мышц, а уже потом дать тканям вытяжение. Именно это мы и делаем в упражнении из видео. Мягко надавливаем на нужные зоны, помогаем мышцам расслабиться и возвращаем шее подвижность. Это одно из моих любимых упражнений, потому что его можно делать практически где угодно. Даже сидя в машине или в офисе! Сохраните видео на случай, когда шея снова решит напомнить вам о стрессе и отправляйте коллеге, который постоянно сидит за компьютером 👨🏻‍💻 Умные тренировки по 15-30 минут — в моем канале (телеграм/мах). Переходи по ссылке в шапке профиля и забирай! @nekrasov_kst

Константин Некрасов | тренер

Open In TikTok:

Region: FR

Saturday 20 June 2026 09:23:03 GMT