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@faridmakeenwall:
FARID MAKIN WAL
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Region: PK
Saturday 20 June 2026 10:41:50 GMT
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1141
112
35
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Comments
ENGINER BABA WAZIRISTAN :
shabsh
2026-06-27 20:01:39
1
Saddam Masood :
jarrrrrrrrrr maseed kho maseed di🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-06-23 16:32:35
1
KHAN.111 :
یہ کیسا دھرنا ہے
2026-06-23 08:03:07
1
🦅🇦🇫غلچاکي ماسيد🇦🇫🦅 :
امن
2026-06-23 17:26:37
2
saif :
mashallah
2026-07-25 01:37:53
1
Mochar_lala044 :
زبرداست
2026-07-03 04:15:28
1
Najeeb Ullakh :
❤️❤️❤️
2026-07-09 09:38:18
1
sher nawaz :
2026-06-24 17:53:51
1
🌸مظلوم کاروان✌️ :
قربان دےشم مشر ہ 🤲👈🤲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥰❤️🥰❤️🤲🤲🤲🤲🤲🤲❤️❤️❤️🤲🤲👈❤️❤️👈❤️
2026-06-22 08:11:56
1
wakidullah.zadron :
2026-07-20 18:27:22
1
yarmuhmmadkhankha :
2026-07-12 22:13:45
1
Lawangen :
jarr ❤️🥰🥰
2026-06-29 17:25:18
1
Noor sadin🥀💫 :
2026-08-08 15:48:35
1
💔💔💔💔💔💔 :
2026-07-15 16:34:51
1
🕊️𝑠̮̑𝑎̮̑𝑗̮̑𝑖̮̑𝑑̮̑ ®️™️🦋 :
جار
2026-06-21 06:29:28
0
DR ((HAMAYOUN ❤KPK :
2026-07-21 07:24:08
1
yarmuhmmadkhankha :
2026-07-12 22:13:30
1
Ashiq Majboor :
2026-09-12 19:00:33
1
target Mehsud :
دہ خو ماداخیل دی
2026-06-22 00:55:02
1
Hussain :
خوٹی۔۔۔آمن۔۔ووروشی
2026-06-21 11:02:51
1
مسیعودخان :
2026-06-21 03:36:07
1
maseed zankai :
🥰🥰🥰
2026-06-26 18:35:51
1
🏏AMJAD PTHAN 🚬 :
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
2026-06-20 10:45:56
1
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🔽가슴 전체를 자극하는 가슴 운동6가지🔽 🔸6 chest exercises build a bigger & fuller chest🔥 1. 뉴트럴 그립 덤벨 프레스(neutral-grip dumbbell press) - 손바닥이 서로 마주 보도록 덤벨을 잡고 밀어 올리면 가슴 안쪽(inner chest)를 자극하며 가슴 중앙의 수축감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 2. 플랫 덤벨 프레스(flat dumbbell press) - 평평한 벤치에 누워 덤벨을 가슴 옆까지 내렸다가 밀어 올리면 가슴 전체(chest overall)를 균형 있게 자극해 대흉근의 근력과 볼륨을 키우는 데 효과적입니다. 3. 리버스 그립 덤벨 프레스(reverse-grip dumbbell press) - 평평한 벤치에 누워 손바닥이 얼굴 쪽을 향하도록 덤벨을 잡고 밀어 올리면 상부 가슴(upper chest)의 참여를 높이는 데 도움이 됩니다. 4. 덤벨 플라이(dumbbell fly) - 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태에서 양팔을 벌렸다가 가슴 앞쪽으로 모으면 가슴 전체(chest overall)를 이완과 수축을 조절하는 데 효과적입니다. 5. 힙 리프트 덤벨 프레스(hip-raised dumbbell press) - 바닥에 누워 무릎을 굽히고 엉덩이를 들어 올린 자세에서 덤벨을 밀어 올리면 가슴 하부(lower chest)를 포함한 대흉근을 자극할 수 있습니다. 6. 투암 덤벨 풀오버(two-arm dumbbell pullover) - 벤치에 누워 팔꿈치를 살짝 굽힌 채 덤벨을 머리 뒤쪽으로 천천히 내렸다가 가슴 위로 가져오면 하부 가슴(lower chest)을 기르는 데 도움이 됩니다. 루틴 가이드 - 4세트 / 10-15회 - 세트 간 휴식 60-90초 #chestworkout #chest #chestday #dumbbellworkout #fitnesstips
Don’t think I will ever get over this. My first Birkin 🥹❤️ #birkin25 #hermes #birkin
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Sweater weather season is here!!! #sweaterweather
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