@irenefitnessmyanmar: #fyp ##ひざ痛#HomeExercise# ဒူးကျန်းမာရေး#KneePain# ဒူးနာနေလို့ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်နိုင်ဘူးလို့ မထင်ပါနဲ့။ ထိုင်နေရင်း ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ၁၀ ကြိမ်လောက် လုပ်ပေးရုံနဲ့ ဒူးအဆစ်လှုပ်ရှားမှု ပိုကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။” 😊 “ဒူးနာပြီး ခြေထောက်အားနည်းနေတယ်ဆိုရင် ဒီလွယ်ကူတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့စဉ်လုပ်ကြည့်ပါ။ ဒူးအဆစ် လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကောင်းလာပြီး ခြေထောက်အားလည်း တဖြည်းဖြည်း တိုးလာနိုင်ပါတယ်။” အကျိုးကျေးဇူးများ 1)ဒူးအဆစ် လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း တိုးတက်စေသည်။ 2)ပေါင်နှင့် ခြေထောက်ကြွက်သားများ သန်မာစေသည်။ 3)ဒူးအဆစ် တည်ငြိမ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။ 4)လမ်းလျှောက်ရာတွင် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်စေသည်။ 5) သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ဒူးအားနည်းသူများအတွက် သင့်တော်သည်။