Rayane Moraes
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Saturday 20 June 2026 14:07:49 GMT
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Comments
saritinha :
o problema é que eu consigo fazer 12 rep e quando aumento o peso não passa de 3 rep, ouuu minha execução fica muito ruim
2026-06-21 13:27:29
785
lá :
Só não coloque peso e façam errado, galerinha. É melhor pouco peso e uma ótima execução.
2026-06-24 02:59:39
500
:
só se for pra mim desmaiar, me deixe com meu treino fofo
2026-06-23 02:08:04
118
Wando. :
primeira 15 (aquecimento segunda 12 (aquecimento com progressão) terceira 6 até a falha quarta 6 até a falha. dependendo do exercício faço só 3 séries seguindo essa lógica
2026-06-23 13:56:16
5
CAMILLA :
Eu posso aumentar a carga q for eu sempre faço 12 repetições kkkk
2026-06-24 01:44:36
46
Mari :
sou alta e meu quadríceps não define, o instrutor mandou eu abaixar a carga e fazer 4 séries de 20
2026-06-21 15:35:24
24
isadoravilelaa_ :
oq adianta treinar pesado em 8 repeticoes, nao fazer com execucao boa, ficar toda quebrada depois do treino e traumatizar e nao voltar no peoximo dia? melhor treinar fofo, com execucao perfeita, sem se quebrar e com CONSTANCIA
2026-06-23 22:25:29
6
Bruno Richard :
ninguém explica o treino, ninguém explica o treino.. 4 séries com 4 a 6 repetições, é treino de força. aumenta a carga para você fazer força. 3 séries com 8 a 10 repetições, é treino para hipertrofia. se você sente o seu músculos queimar, é o treino de hipertrofia fazendo efeito e deixando os seus músculos inchados.. procurem, pesquisem, antes comentarem algo...
2026-06-23 22:41:59
11
morena :
Agora estou aumentando a carga, e diminuindo as repetições 😅
2026-06-22 01:24:27
19
Maria Clara :
odeio quando eu pego uma carga e acho que vai até o 8 e quando vou ver consigo passar de 15 fácil fácil, sinto que perdi meu tempo
2026-06-20 18:51:40
16
Thamira Laisa :
Nunca consegui fazer hack, meus joelhos doem...não sei se sou eu, se é a posição... só sei que não consigo😩...me ajuda?!
2026-06-22 00:50:31
0
Laura 🖤 :
Eu queria fazer isso mas sinto que vou falecer amiga 😭😭
2026-06-21 12:15:25
6
Fé, Família e treino 💪❤️🙏 :
bahh pior que eu tive bebê e voltei faz 5 meses, então eu não coloco peso , coloquei 5 kilos de cada lado e senti a lombar, agora primeiro irei fortalecer e depois coloco peso, e eu sinto o quadríceps então tá valendo kk
2026-06-30 04:02:56
0
MEMES123 :
Eu tô só no low volume em 2 séries
2026-06-22 00:07:28
1
FSousa :
Isso não é verdade!!
2026-06-23 01:00:02
12
𝗧𝗵𝗮𝘆 :
calma amg comecei ontem 😭💔
2026-06-24 12:53:32
0
Andressa Souza✨ :
Não é o peso que dá resultado
2026-06-22 13:30:19
3
Larissa :
realmente isso ajuda!!
2026-06-23 13:42:45
3
Maria :
prefiro agachamento livre. Maquina horrível.
2026-06-23 14:31:32
1
🅰️ny_S2 :
Não presica tanto peso e só fazer várias repetições do q vc já faz.
2026-06-27 14:22:26
1
mari :
eu comecei na academia agora e o professor disse para eu fazer quase todos com 12 ou 15 repetições
2026-06-23 18:56:12
1
cerulli_cyberhex :
o importante é aproximar-se da falha, independente de peso e repetições
2026-06-24 11:50:30
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O tarot vermelho 🌹 :
vou diminuir as séries e volto daqui uma semana pra ver se mudou algo
2026-06-21 18:22:37
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