1. Home
  2. Detail

@your.soulmate_0.1: Wait for 2008 season🤌✨ . . . . . . #creatorsearchinsights #cristianoronaldo #Soccer #fyp #explorepage

S O U L M A T E
S O U L M A T E
Open In TikTok:
Region: SA
Saturday 20 June 2026 14:30:59 GMT
24334
2015
90
163

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.88MB) Watermark .mp4 (1.88MB) Music .mp3

Comments

shampagne788
shampagne :
The king of football cr7
2026-06-22 16:12:10
10
r_amos82
R_AMOS :
2026-06-22 17:02:23
5
haleemamalik.47
Ꮇᴜᴊᴛᴀʙᴀ❤️ :
2026-06-22 17:26:15
3
nayruusnaadka
❤️ Neyruus 🦋🧚‍♀️ :
2026-06-22 09:58:35
2
mehedi_rr
⚡ _RR_ ⚡ :
🇵🇹🔥
2026-06-22 06:52:11
1
ldiamond_gamers_0fficial
❣️❤️ QURAN ❤️❣️ :
2026-06-22 06:26:32
1
mr7mahabur
Mahabur7🇵🇹 :
25 minte 3 pic😂 Spain
2026-06-22 20:20:35
1
sameer.chhetri267
Do or die :
example of never Hurt man ego
2026-06-21 13:33:30
9
mianzohankhan47
میاں زوحاں :
One year ☠️
2026-06-21 11:34:08
5
jonedali7
joned Ali 🇧🇬 :
2026-06-21 09:53:38
2
tanhamusaffer3
💀 🍷% :
my goat bad or good I am big fan of my goat 💪💪
2026-06-23 01:36:30
2
999esa1
ALMIGHTY :
2026-06-21 08:47:36
1
userdied7th
USER - DIED 7 :
i was not broken i was waiting
2026-06-21 15:54:36
4
To see more videos from user @your.soulmate_0.1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

мой новый трек «Ивана Купала» выходит 26 июня🌞 СНИМАЙТЕ ПОД ЗВУК❤️ dc: @mali&djedje🪱🪱 #fypシ゚ #марьяналокель
мой новый трек «Ивана Купала» выходит 26 июня🌞 СНИМАЙТЕ ПОД ЗВУК❤️ dc: @mali&djedje🪱🪱 #fypシ゚ #марьяналокель
трек в тг, ссылка в шапке профиля🖤🫀 #глобальныерекомендации #fypシ
трек в тг, ссылка в шапке профиля🖤🫀 #глобальныерекомендации #fypシ
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
JK was vibin during Go Go😎💜🫰🏾#ptdonstage #ptdlasvegas #btsarmy #ptdlvd4 #jungkook #bts
JK was vibin during Go Go😎💜🫰🏾#ptdonstage #ptdlasvegas #btsarmy #ptdlvd4 #jungkook #bts
Paz y calma
Paz y calma
@🔥Tooفan🍂HaYyaM🔥 @❣️lost.in.shadows❣️
@🔥Tooفan🍂HaYyaM🔥 @❣️lost.in.shadows❣️

About

Legal