1. Home
  2. Detail

@kduyynoopi: Thầy đồ VƯƠNG BÌNH ©️: đàn em anh Long #VUONGBINH #KIMLONG #VUONGBINHTinhHaSayHi #TinhHaSayHi

Ngón Út Cong Của VƯƠNG BÌNH
Ngón Út Cong Của VƯƠNG BÌNH
Open In TikTok:
Region: VN
Saturday 20 June 2026 14:40:23 GMT
3254
257
2
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.74MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.92MB) Watermark .mp4 (3.74MB) Music .mp3

Comments

tieubao12341
Nguyễn Bảo Bình :
ts anh Bình r á hen
2026-06-21 01:03:00
2
thuy.kiem
Ethuyu 🌸 :
😂😂😂
2026-07-23 16:39:45
2
To see more videos from user @kduyynoopi, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

“Bạn bè không cần bên nhau cả đời, chỉ cần từng thật lòng với nhau một đoạn thanh xuân…” #xuhuong #messi
“Bạn bè không cần bên nhau cả đời, chỉ cần từng thật lòng với nhau một đoạn thanh xuân…” #xuhuong #messi
lên video full sét áo 149kk, quần 199kkk đủ sz sml ạ⚡️⚡️📢
lên video full sét áo 149kk, quần 199kkk đủ sz sml ạ⚡️⚡️📢
تمرین تخصصی باسن این برنامه همه قسمت‌های باسن و بیرون ران را درگیر می‌کند: اسکوات معمولی، اسکوات pile (پا باز و پنجه‌ها بیرون)، Fire hydrants، side leg lifts (بالا بردن پا از پهلو)، «reverse table top» و «lying leg lifts» (بالا بردن پا در حالت خوابیده). این حرکات به قوی شدن پا و باسن، گردتر و سفت‌تر شدن فرم باسن و همچنین ثبات بهتر مفصل ران و تعادل کمک می‌کنند. برای شروع، هر حرکت را ۳ ست ۱۲–۱۵ تایی با کنترل کامل انجام بده و بالای حرکت چند لحظه باسن را سفت نگه دار. نکته: «معمولاً بعد از ۲–۳ هفته احساس قدرت بیشتر می‌کنی و اگر تمرین را منظم ادامه بدهی، بین ۸ تا ۱۲ هفته تغییرات ظاهری باسن و پاها کاملاً معلوم می‌شود (به شرط تغذیه و استراحت خوب).» Bigger glutes workout This routine hits all parts of your glutes and outer thighs: squats, plie squats, fire hydrants, side leg lifts, reverse table top and lying leg lifts. They help build strength, shape a rounder booty and improve hip stability and balance. Try 3 sets of 12–15 reps for each move and focus on slow, controlled form and squeezing your glutes at the top. Note: “You can start feeling stronger in about 2–3 weeks, and most people see visible glute and leg changes in around 8–12 weeks with consistent training and good nutrition.” #glutesworkout #biggerglutes #squats #legday #lowerbodyworkout
تمرین تخصصی باسن این برنامه همه قسمت‌های باسن و بیرون ران را درگیر می‌کند: اسکوات معمولی، اسکوات pile (پا باز و پنجه‌ها بیرون)، Fire hydrants، side leg lifts (بالا بردن پا از پهلو)، «reverse table top» و «lying leg lifts» (بالا بردن پا در حالت خوابیده). این حرکات به قوی شدن پا و باسن، گردتر و سفت‌تر شدن فرم باسن و همچنین ثبات بهتر مفصل ران و تعادل کمک می‌کنند. برای شروع، هر حرکت را ۳ ست ۱۲–۱۵ تایی با کنترل کامل انجام بده و بالای حرکت چند لحظه باسن را سفت نگه دار. نکته: «معمولاً بعد از ۲–۳ هفته احساس قدرت بیشتر می‌کنی و اگر تمرین را منظم ادامه بدهی، بین ۸ تا ۱۲ هفته تغییرات ظاهری باسن و پاها کاملاً معلوم می‌شود (به شرط تغذیه و استراحت خوب).» Bigger glutes workout This routine hits all parts of your glutes and outer thighs: squats, plie squats, fire hydrants, side leg lifts, reverse table top and lying leg lifts. They help build strength, shape a rounder booty and improve hip stability and balance. Try 3 sets of 12–15 reps for each move and focus on slow, controlled form and squeezing your glutes at the top. Note: “You can start feeling stronger in about 2–3 weeks, and most people see visible glute and leg changes in around 8–12 weeks with consistent training and good nutrition.” #glutesworkout #biggerglutes #squats #legday #lowerbodyworkout
Shunchaki haqiqat
Shunchaki haqiqat
no stressing about bombshells just doing manicures 💅 Stream a new episode of #LoveIslandUSA tomorrow on Crave. #TrinityLoveIsland #BryceLoveIsland
no stressing about bombshells just doing manicures 💅 Stream a new episode of #LoveIslandUSA tomorrow on Crave. #TrinityLoveIsland #BryceLoveIsland


About

Legal