@podi_akuru: 1. ශරීරය + මනස Ready ද? 🩷වෙඩින් එක, පස්සේ වැඩ, ගෙදර අලුත් වෙනස්කම්... ඔලුවට stress එකක් තියෙනවා නම් පොඩ්ඩක් ඉන්න. බබාට සතුටින් ඉන්න අම්මයි තාත්තයි ඕනේ. (Tip:මාස 3ක් වත් දෙන්නට දෙන්න time දෙන්න. Travel කරන්න, කතා කර ඉන්න.) 2. Doctor පෙන්න එක - MUST 🩷ගැබ් ගැනීමට මාස 3කට කලින් 2 දෙනාම doctor කෙනෙක්ට පෙන්නන්න. 1. Folic Acid: බබාගේ මොළේ හරියට හැදෙන්න මේක ඕන. Doctor කෙනෙක්ගෙන් දවසට 400mcg ගන්න. Pharmacy වලින් ගන්න පුළුවන්. 2. Check up: ලේ, Thyroid, ලංකාවේ නම් Rubella vaccine අරන් තියෙනවද බලනවා. මේක "preconception checkup" කියන්නේ. Free නෙවෙයි, හැබැයි පට්ට වැදගත්. 3. කෑම + පුරුදු හදාගන්න 1. නවත්තන්න: දුම් බීම, මත්පැන් - දෙන්නටම. පිරිමි අයටත් sperm quality එකට බලපානවා. 2. කන්න: කොළ එළවළු, කිරි, බිත්තර, මාළු. Iron + Calcium අඩු වෙනවා. 3. බර: ගොඩක් මහත/හැඩියි නම් බර හදාගන්න. මේක fertility එකට බලපානවා. 4. Stress නැති Love එකක් 🩷"අද Ovulation day, දැන්ම කරන්න ඕන" කියලා pressure දාගන්න එපා. ඔලුව tension උනාම බබා එන්න අමාරුයි. Happy mood එක, ආදරේ තමයි වටින්නේ. සතියට 2-3 පාරක් normal විදියට හිටියම හරි. 5. සල්ලි + Time Plan 🩷Diaper, කිරිපිටි, doctor fees... ලංකාවේ නම් මාසෙට 20k-30k යනවා. වැඩට යනවද? නැත්තම් ගෙදර ඉන්නවද? කතා කරගන්න. Support system එකක් හදාගන්න. "කී දවසකින් බබා හැදෙනවද?" 🩷සාමාන්‍යයෙන් නිරෝගී යුවලකට මාස 6-12 යනවා. අවුරුද්දක් ගියත් බය වෙන්න එපා. අවුරුද්දකට පස්සේ fertility clinic එකට යන්න පුළුවන්. බය වෙන්න එපා. බබා කියන්නේ දෙයියන්ගේ දේ. Plan කරපු ගමන් එන එක නෙවෙයි. ආදරෙන්, සතුටින් ඉන්න. ඉතිරිය දෙයියන්ට බාර දෙන්න 🤍 #MomsofTikTok #momlife #baby