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@karina_3_2004: Respuesta a @rudi.mamani6 #concariño #nectar #sigueme

R. Karina ✨
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Saturday 20 June 2026 15:29:49 GMT
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Comments

rudi.mamani6
Rubén+M/G% :
la hotra parte plis 🥺🌹
2026-06-20 18:10:09
0
josmer.ca
Josmer CA :
quiero devorarlo todo 😆
2026-06-21 20:26:17
0
userkye6eh5voh
GAIJIN 19 :
😅😅😅
2026-06-21 17:46:49
0
javier.condor
Javier Condor :
🥹🥹
2026-06-21 16:08:35
0
wilsonzh26
Wilson Zorrilla Huincho :
🥰🥰🥰
2026-06-21 00:48:54
0
ivancalle1999
Ivan Calle :
😂😂😂
2026-06-22 13:18:43
0
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🔥 ADDOME PIATTO SENZA SPACCARTI LA SCHIENA Fai addominali ogni giorno. Crunch su crunch. E la pancia non scende. Anzi, la schiena fa sempre più male. Sai perché? Perché stai lavorando SBAGLIATO. Non esiste un solo addominale. Sono muscoli diversi, con funzioni diverse. E se li attivi male, lavori con schiena e flessori dell'anca invece che con il core. Risultato? Mal di schiena + pancia che resta uguale. ❌ I crunch a terra NON sono la soluzione. Ecco cosa funziona DAVVERO: ⚡ Attivazione da seduti → Piedi sollevati, schiena neutra, addome che si chiude verso l'interno. Lavori sul trasverso, il muscolo che
🔥 ADDOME PIATTO SENZA SPACCARTI LA SCHIENA Fai addominali ogni giorno. Crunch su crunch. E la pancia non scende. Anzi, la schiena fa sempre più male. Sai perché? Perché stai lavorando SBAGLIATO. Non esiste un solo addominale. Sono muscoli diversi, con funzioni diverse. E se li attivi male, lavori con schiena e flessori dell'anca invece che con il core. Risultato? Mal di schiena + pancia che resta uguale. ❌ I crunch a terra NON sono la soluzione. Ecco cosa funziona DAVVERO: ⚡ Attivazione da seduti → Piedi sollevati, schiena neutra, addome che si chiude verso l'interno. Lavori sul trasverso, il muscolo che ""tira dentro"" la pancia. ⚡ Consapevolezza addominale → Mani sull'addome, senti dove stai lavorando. Smetti di spingere la pancia in fuori. ⚡ Inclinazioni laterali → Movimento lento e controllato. Attivi gli obliqui, migliori la postura. ⚡ Sollevamento gamba alternato → Non conta quanto alzi. Conta quanto stabilizzi il busto. 💡 Un addome piatto non si costruisce con la FORZA. Si costruisce con il CONTROLLO. 👉 Seguimi @formazionepostura per esercizi che funzionano senza farti male. #postura #stilediviitasano #posturacorretta #benessereposturale #benesseresalute
#fyp #pulangbareng #4upage #reletable #xybca
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Happy birthday @🍁🍁🍁omi🍁🍁🍁 #foryou #foryoupage #birthday #omi #gang_shanto_
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